Penyebab Tubuh Sering Sakit Dan Cara Menghindarinya

Penyebab Tubuh Sering Sakit Dan Cara Menghindarinya

Stres, pola makan yang tidak baik, hingga suka begadang membuat tubuh kita rentang terserang penyakit. Agar tubuh tidak sakit-sakitan, ada cara mudah yang bisa kita lakukan.

Terbaring di tempat tidur seharian, tidak bisa kemana mana, tidak bisa beraktivitas batuk, filek, hidung meler, kepala sakit, badan nyeri, tidak ada seorangpun yang mau merasakan berbagai hal tersebut. Namun kenyataanya, penyakit datang tak bisa dielak, dan sakit bisa datang dari maka saja dan disebabkan oleh banyak hal misalnya :

Penyebab tubuh sering sakit dan cara pencegahannya

>> Pola makan buruk dan mengonsumsi makanan yang gizinya tidak seimbang membuat tubuh kita tidak mampu berfungsi dengan baik. Risiko terserang berbagai penyakit pun ikut meningkat
>> Stres bisa membahayakan tubuh, membuat kita sakit, menurunkan respons kekebalan alami tubuh, menunda penyembuhan, meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi, dan memperarah masalah kesehatan yang telah ada.
>> Tidak cukup tidur. Waktu tidur yang kurang dari delapan jam semalam bisa menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri dan virus. Hasilnya, kita pun rentang terserang penyakit.
>> Jarang sikat gigi. Tidak rutin mmebersihkan mulut bisa membuat bakteri berbahaya berkembang di luar kendali hingga membuat kita sakit, menyebabkan radang, dan menimbulkan masalah lain.
>> Kurangnya cairan dalam tubuh. Sekitar 60% komposisi tubuh kita terdiri dari air namun cairan tersebut bisa hilang melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, dan bahkan bernap bila cairan yang hilang tidak segera diganti, kita bisa mengalami dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) yang bisa menimbulkan beberapa gejala seperti sakit kepala, haus, jarang berkemih, bibir kering, dan kelelahan. Warna urine kuning juga bisa menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan.
>> Adanya gangguan dalam sistem kekebalan tubuh kita

Sakit-sakitan bisa dihindari dengan melakukan beberapa tindakan dibawah ini :

>> Rutin olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga, setidaknya 30-60 menit sehari, mampu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko sakit.
>> Rajin cuci tangan menggunakan sabun antibakteri dan air hangat atau air yang mengalir selama 20 detik, sebelum atau sesudah menyentuh benda-benda. Agar lebih praktis anda bisa membesihkan tangan dengan hand sanitizer berbahan alkohol.
>> Kendalikan stres dengan meditasi atau mengambil napas dalam dalam dan perlahan
>> Mengonsumsi makanan dengan nutrisis, vitamin, mineral yang seimbang dan dibutuhkan tubuh seperti sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan ganndung utuh. Selain itu, kurangi asupan lemak, garam dan gula.
>> Minum banyak air. Air sangat penting bagi tubuh karena membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel. Air juga menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan tetap lembap agar kita terhindar dari penyakit.
>> Tidur 7-8 jam sehari. CIptakan suasana tenang dan nyaman ditempat tidur agar kualitas tidur lebih baik
>> Sikat gigi dna gunakan benang gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan
>> Keluar rumah. Menghirup udara segar bisa mengurangi paparan kuman yang ada di rumah dan meningkatkan kekebalan tubuh kita. Jika udara disekitar rumah cenderung berpolusi cobalah untuk bangun pagi dan menghirup udara segar diluar saat udara masih segar.
>> Jangan suka menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan
>> Menerima vaksin flu setiap tahun bisa membuat kita terhindari dari sakit
>> Jangan mendekati orang yang sedang sakit

Mudah sakit atau sering sakit sakitan memang tidak enak. Kita menjadi kesusahan kalau ingin melakukan apa saja dan pergi kemana saja. Oleh karena itu, kalau tubuh anda sering sakit sakitan, jangan ragu untuk memeriksakan diri kedokter agar sakit bisa didiagnosis dan disembuhkan secepat mungkin.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *