Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Anda

Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Anda

Jika anda penggemar sayur-sayuran, pasti tidak asing dengan sayur yang bernama brokoli, bukan? memiliki pohon yang kecil, sayuran berwarna hijau ini ternyata kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk anda. Manfaat brkoli hijau diantaranya dipercaya dapat berkonstribusi untuk membuat tulang anda menjadi sehat, membantu mencegah kanker, dapat meningkatkan vitamin D, serta membuat terlihat awet muda.

Kendati rasanya tidak disukai semua orang, namun brokoli disarankan untuk dimasukkan ke dalam daftar menu harian anda. Karena dalam secangkir brokoli (100 gram), terdapat sekitar 2,6 gram serat. Brokoli merupakan sayuran sumber serat yang bisa membantu sistem pencernaan anda. Sayuran ini bisa dimakan secara mentah, memasaknya atau mengukusnya.

Manfaat brokoli untuk kesehatan

Tidak hanya baik untuk anda, brokoli juga sangat baik untuk anak-anak. Beragam vitamin terkandung dalam sayur yang berukuran kecil ini. Diantaranya yakni vitamin C, B6, vitamin A, vitamin D, dan vitamin K. Tidak hanya itu, sayur ini juga mengandung protein, air, karbohidrat, dan zat lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat brokoli hijau untuk anda, yakni:

1. Membantu turunkan kolestrol kandungan serat yang mudah larut pada sayur ini dapat mempermudah anda untuk buang air besar (BAB). Selain itu, brokolo dipercaya dapat membantu menurunkan kolestrol, terutama jika disajikan dengan cara dikukus.

2. Membantu mencegah kanker makanan sayuran seperti brokoli hijau dengan jumlah yang banyak dapat menurunkan risiko anda untuk terkena kanker usus besar dan paru-paru. Brokoli mengandung sulforaphane yang merupakan senyawa yang mengandung sulfur, senyawa inilah yang memberikan rasa pahit pada brokoli. Kandungan inilah yang membuat sayuran berwarna hijau tersebut memiliki kemampuan untuk melawan penyakit kanker.

3. Dapat meningkatkan Vitamin D kekurangan Vitamin D adalah masalah besar. Kendati brokoli tidak memiliki kandungan vitamin D yang tinggi, namun brokoli mengandung vitamin A dan K yang dapat membantu menjaga metabolisme vitamin D anda agar tetap seimbang. Jika anda kerap mengkonsumsi suplemen vitamin D, pastikan menambahkan brokoli didalam menu harian anda untuk mengimbangi efek dari suplemen tersebut.

4. Membantu anda terluhat lebih muda brokoli mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C. Vitamin C diketahui dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi. Salah satu manfaat brokoli hijau lainnya adalah dipercaya dapat melawan keriput dan membantu memperbaiki tekstur kulit anda secara keseluruhan.

5. Membantu meminimalisirkan penyakit diabetes kandungan sulforaphane yang terdapat dalam brokoli diduga dapat mencegah kerusakan pembuluh darah kecil yang disebabkan oleh kadar gula darah tiinggi pada penserita diabetes. Namun, hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut lagi.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kandungan vitamin C yang terdapat dalam sayur ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Daya imun yang kuat dapat membantu anda dalam melawan infeksi.

7. Memberikan kosnstribusi untuk kesehatan tulang sayuran brokoli hijau memiliki kandunga kalsium yang cukup tinggo. Jika anda mengkonsumsi sayur ini, maka brokoli dapat berkontribusi untuk kepadatan tulang yang lebih sehat, dan bahkan berpotensi mencegah osteoporosis. Dalam 100 gram brokoli, setidaknya terdapat 47 miligram kalsium. Selain itu, kandungan vitamin K dalam satu mangkuk brokoli dapat memenuhi kebutuhan vitamin K harian anda.

Dengan mengetahuo beberapa manfaat brokoli hijau yang telah dipaparkan diatas, disarankan segera memasukkan sayuran hijau ini kedalam menu harian anda. Jika anda tidak terlalu suka dengan brokoli, anda bisa mengolahnya menjadi salad, mengukusnya, atau membuat tumisan yang dicampur dengan daging ayan atau sayuran lainnya. Semoga Bermanfaat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *