Hal Yang Paling Sering Membuat Maag Kambuh

Hal Yang Paling Sering Membuat Maag Kambuh

Cara mengatasi maag yang sering kambuh

Maag tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan diperut anda, tapi juga menyebabkan nyeri dada, sakit tenggorokan, dan bau mulut. Meskipun anda tidak dapat menyembuhkan maag, anda dapat mengontrol apa yang anda makan untuk menghindarinya.

Pemicu Maag Yang Paling Umum

1. Makan Dengan Porsi Besar

Maag dan sebab paling umum terjadi setelah makan besar. Hal ini dapat terjadi jika anda makan makanan apapun dalam jumlah banyak, tidak hanya makanan yang dikenal memicu gejala sakit maag saja. Untuk menghindarinya, anda harus membagi makanan anda kedalam porsi yang lebih kecil.

2. Olahraga

Pada beberapa orang, berolahraga dengan cara yang salah dapat mengocok perut anda, menyebabkan isi perut naik ke sistem pencernaan anda

3. Merokok

Merokok dapat mengundurkan esophagus sphincter, belum lagi efek buruk lainnya pada kesehatan

4. Kebiasaan Makan

Beberapa kebiasaan seputar makan dapat memicu gejala maag. Kebiasaan beriku merupakan pemicu yang umum:

>> Makan larut malam
>> Berbaring dalam kurun waktu satu jam setelah makan
>> Berbaring disisi kanan, yang menempatkan perut lebih tinggi dari kerongkongan dan dapat meningkatkan risiko ayam yang mengalira kembali ke kerongkongan

5. Obat

Non steroid anti-inflammatory (NSAID) dapat mengendurkan esophagus sphincter sehingga menyebabkan gejala maag. Jika anda menggunakan obat tekanan darah tinggi, ada kemungkinan anda mungkin memiliki gejala maag dari waktu ke waktu.

6. Menu Makan

Beberapa makanan dapat menyebabkan kerongkongan iritasi. Makanan dan minuman yang biasanya memicu gejala maag meliputi :

> Buah jeruk asam
>> Tomat
>> Bawang putih dan bawang bombay
>> Makanan pedas termasuk merica dan cabai
>> Peppermint
>> Makanan tinggi lemak, seperti keju, kacang-kacangan, alpukat, dan steak rib-eye
>> Alkohol
>> Kafein dan minuman berkarbonasi : kopi, soda, minuman berenergi, dan makanan atau minuman yang mengandung kafein lainnya.

Bagaimana Saya Mengetahui Apa Yang Memicu Maag Saya ?

Cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu maag adalah dengan melacak gejalanya. Anda dapat melakukannya dengan mencatat semua pemicunya. Anda dapat menggunakan jurnal atau notebook yang anda bawa atau halnya dicatat dalam handphone saja. yang terpenting adalah apa yang anda tulis dalam jurnal anda.

Anda dapat membuat daftar apa saja yang anda makan atau minum untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, atau apa yang anda lakukan pada siang hari, setiap olahraga yang anda lakukan atau obat yang anda gunakan. Catat ketika anda mengalami gejala maag sehingga anda dapat melacak kembali apa yang menyebabkan gejala gejalanya.

Setelah mengetahui pemicu tertentu, anda dapat melihat dan mencari tahu apa kesamaan dari pemicu pemicu tersebut. Tuliskan kesimpulan anda dalam daftar pada akhir jurnal anda. Mungkin tampak belum efektif pada minggu pertama, tetapi jangan kehilangan harapan dan tetap mencatat jurna anda.

Pemicu maag berbeda beda pada setiap orang. Dengan menemukan pemicu anda sendiri, anda dapat mengatasi gejala maag dengan efektif dan membuat perencanaan menu makan dan olahraga yang cocok untuk kondisi anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *