Tips Sehat

Hal Yang Paling Sering Membuat Maag Kambuh

Hal Yang Paling Sering Membuat Maag Kambuh

Cara mengatasi maag yang sering kambuh

Maag tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan diperut anda, tapi juga menyebabkan nyeri dada, sakit tenggorokan, dan bau mulut. Meskipun anda tidak dapat menyembuhkan maag, anda dapat mengontrol apa yang anda makan untuk menghindarinya.

Pemicu Maag Yang Paling Umum

1. Makan Dengan Porsi Besar

Maag dan sebab paling umum terjadi setelah makan besar. Hal ini dapat terjadi jika anda makan makanan apapun dalam jumlah banyak, tidak hanya makanan yang dikenal memicu gejala sakit maag saja. Untuk menghindarinya, anda harus membagi makanan anda kedalam porsi yang lebih kecil.

2. Olahraga

Pada beberapa orang, berolahraga dengan cara yang salah dapat mengocok perut anda, menyebabkan isi perut naik ke sistem pencernaan anda

3. Merokok

Merokok dapat mengundurkan esophagus sphincter, belum lagi efek buruk lainnya pada kesehatan

4. Kebiasaan Makan

Beberapa kebiasaan seputar makan dapat memicu gejala maag. Kebiasaan beriku merupakan pemicu yang umum:

>> Makan larut malam
>> Berbaring dalam kurun waktu satu jam setelah makan
>> Berbaring disisi kanan, yang menempatkan perut lebih tinggi dari kerongkongan dan dapat meningkatkan risiko ayam yang mengalira kembali ke kerongkongan

5. Obat

Non steroid anti-inflammatory (NSAID) dapat mengendurkan esophagus sphincter sehingga menyebabkan gejala maag. Jika anda menggunakan obat tekanan darah tinggi, ada kemungkinan anda mungkin memiliki gejala maag dari waktu ke waktu.

6. Menu Makan

Beberapa makanan dapat menyebabkan kerongkongan iritasi. Makanan dan minuman yang biasanya memicu gejala maag meliputi :

> Buah jeruk asam
>> Tomat
>> Bawang putih dan bawang bombay
>> Makanan pedas termasuk merica dan cabai
>> Peppermint
>> Makanan tinggi lemak, seperti keju, kacang-kacangan, alpukat, dan steak rib-eye
>> Alkohol
>> Kafein dan minuman berkarbonasi : kopi, soda, minuman berenergi, dan makanan atau minuman yang mengandung kafein lainnya.

Bagaimana Saya Mengetahui Apa Yang Memicu Maag Saya ?

Cara terbaik untuk mengidentifikasi pemicu maag adalah dengan melacak gejalanya. Anda dapat melakukannya dengan mencatat semua pemicunya. Anda dapat menggunakan jurnal atau notebook yang anda bawa atau halnya dicatat dalam handphone saja. yang terpenting adalah apa yang anda tulis dalam jurnal anda.

Anda dapat membuat daftar apa saja yang anda makan atau minum untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, atau apa yang anda lakukan pada siang hari, setiap olahraga yang anda lakukan atau obat yang anda gunakan. Catat ketika anda mengalami gejala maag sehingga anda dapat melacak kembali apa yang menyebabkan gejala gejalanya.

Setelah mengetahui pemicu tertentu, anda dapat melihat dan mencari tahu apa kesamaan dari pemicu pemicu tersebut. Tuliskan kesimpulan anda dalam daftar pada akhir jurnal anda. Mungkin tampak belum efektif pada minggu pertama, tetapi jangan kehilangan harapan dan tetap mencatat jurna anda.

Pemicu maag berbeda beda pada setiap orang. Dengan menemukan pemicu anda sendiri, anda dapat mengatasi gejala maag dengan efektif dan membuat perencanaan menu makan dan olahraga yang cocok untuk kondisi anda.

04 May 2017

Manfaat Daun Sirih Merah Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Sirih Merah Untuk Kesehatan

Daun sirih merupakan salah satu tanaman yang terkenal di indonesia sebagai bahan herbal dan pengobatan tradisional. Ada dua jenis tanaman sirih, yaitu sirih hijau dan sirih merah. Keduanya merupakan tanaman merambat dipermukaan tanah dan dapat merambat pada media ynag lebih tinggi yang terdapat disekitarnya, seperti pohon, kayu, tembok dan pagar. Baik sirih merah maupun sirih hijau, masing-masing mempunyai khasiat dan manfaat yang sama. Namun, sirih mempunyai banyak kandungan nutrisi dan mempunyai manfaat yang lebih banyak dibandungkan dengan sirih hijau. Oleh karena itu, kita perlu mengetahui informasi lebih jauh lagi tentang sirih merah.

Sirih merah merupakan tanaman merambat yang baik ditanam karena mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan dan pengobatan. Selain itu, ada pula yang menanam sirih merah ini sebagai tanaman hias. Tanaman yang mempunyai latin piper ortanum ini, sebenarnya merupakan tanaman yang berasal dari Pulau Sulawesi namun beberapa pustaka malah mengacaukannya dan mengatakan bahwa sirih merah atau Piper Ortanum berasal dari benua Amerika.

Daun Sirih Merah Untuk Kesehatan

 

Daun sirih Merah untuk kesehatan
Didalam selembar daun sirih merah terdapat kandungan zat-zat aktif yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berdasarkan informasi yang diambil dari obat-obat.com, didalam daun sirih merah ditemukan kandungan minyak atsiri, polifenol, flavonoid, eugenol, tanin, cineole, kadimen, ekstragol, propoda, terpenana, karvokol, alkaloid dan masih banyak lagi yang lainnya. Oleh karena itu, bukan suatu hal yang mengherankan jika daun sirih merah banyak dimanfaatkan sebagai obat tradisional dan obat herbal untuk mengatasi berbagai macam jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan hingga yang serius.

Daun sirih merah banyak digunakan untuk penyakit maag, mengatasi keputihan, mengobati mimisan, mengatasi luka bakar, mengobati batuk, mencegah bau mulut, mencegah gusi berdarah, mengobati gigitan serangga dan lain sebagainya. Untuk lebih jelasnya, inilah cara pemanfaatan daun sirih merah untuk kesehatan dan pengobatan tradisional.

Manfaat Daun Sirih Merah Untuk Kesehatan

1. Menyembuhkan Penyakit Maag

Ambilah beberapa lembar daun sirih merah yang sudah dicuci bersih kemudian tumbuk hingga halus, campurkan dengan air panas dan tempelkan pada bagian perut.

2. Mengatasi keputihan

Rebuslah tujuh lembar daun sirih merah yang sudah dicuci bersih, gunakan air rebusan tersebut untuk membasuh organ kewanitaan secara teratur.

3. Mengobati Luka Bakar

Ambilah beberapa daun sirih merah yang sudah dicuci, remas-remaslah dan peras, tambahkan madu secukupnya kemudian tempelkan pada bagian tubuh terkena luka bakar.

4. Mengatasi Batuk

Ambilah 15 lembar daun sirih merah yang sudah dicuci, rebuslah dengan 3 gelas air hingga tersisa setengahnya, saring dan minum airnya selagi hangat.

5. Mengobati Mimisan

Ambilah 1 lembar daun sirih meran yang sudah dicuci bersih, gulunglah daun tersebut untuk dimasukkan kedalam lubang hidung yang mengalami mimisan.

6. Mengobati Gigitan serangga

Siapkan 15-20 lembar daun sirih merah, kemudian rebuslah dan gunakan airnya untuk mandi secara teratur selagi hangat.

7. Mengobati Gatal-gatal

Ambilah 25-30 lembar daun sirih merah yang sudah dibersihkan, rebuslah dengan menggunakan air secukupnya dan gunakan mandi untuk mandi selagi hangat. air rebusan daun sirih tersebut juga dapat digunakan untuk merendam bagian tubuh yang gatal.

8. Mengobati Wasir

Siapkan 7 lembar daun sirih merah yang sudah dicuci, potonglah kecil-kecil untuk direbus dengan air sebanyak 3 gelas, tunggulah hingga tersisa setengahnya, saring lalu diamkan dingin, setelah itu tambahkan madu secukupnya dan minumlah ramuan tersebut secara teratur.

Supaya mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan cara tersebut secara rutin dan pastikan untuk menggunakan takaran atau dosis yang tepat. Meskipun mempunyai banyak manfaat, tetapi daun sirih merah sulit untuk didapatkan. Agar lebih mudah untuk mendapatkan daun sirih merah, sebaiknya tanamlah sendiri sirih merah diperkarangan rumah dan rawatlah dengan baik agar berdaun lebat. Bibit sirih merah bisa didapatkan dan dibeli di toko-toko tanaman, harga yang dipatok pun bervariasi tergantung pada ukuran dan umur tanamannya.

13 Feb 2017

Tips Fakta Bahaya Anak Kecil Minum Kopi Hitam

Tips Fakta Bahaya Anak Kecil Minum Kopi Hitam

 

Bagi orang ddewasa, anak kecil atau remaja pun mungkin sudah ada yang mulai icip-icip kopi hitam. Mulai dari kopi kemasan sachet yang di blender dengan es dan dijual diwarung, hingga kopi mahal yang diniagakan di pusat perbelanjaan.
bahaya minum kopi berkafein untuk anak
Kopi hitam, teh, cokelat, dan beberapa minuman ringan mengandung zat pahit bernama kafein. Zat tersebut banyak memengaruhi metabolisme tubuh, seperti merangsang sistem saraf pusat, membuat kita lebih waspada, dan memberikan tambahna energi. Pada anak kecil, kafein pada kopi hitam dan minuman lainnya bisa menimbulkan berbagai efek berikut ini :

1. Minuman berkafein sering kali mengandung kalori kosong, alias kalori yang tidak memberikan nutrisi apa akibatnya, anak-anak akan menimbun kalori namun tidak mendapatkan vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dari sumber yang sehat, hingga bisa membuat mereka berisiko kekurangan gizi.

2. Kafein pada kopi hitam dan minumlah lainnya bersifat diuretik, artinya tubuh bisa kehilangan banyak air melalui urine hingga berisiko menyebabkan dehidrasi.

3. Terlalu banyak mengonsumsi kafein seperti kopi hitam dapat menyebabkan insomnia, gelisah, sakit perut, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, dan peningkatan denyut jantung. Pada anak-anak yang lebih muda, gejala ini bisa terjadi walau hanya mengonsumsi sedikit minuman berkafein.

4. Terlalu banyak minum minuman berkafein dapat mengganggu penyerapan kalsium pada tulang. Akibatnya, pertumbuhan tulang yang tepat pada anak dan remajapun terganggu.

5. Tanpa kita sadari, minuman berkafein memiliki kandungan gula yang tinggi, hal tersebut dapat menyebabkan karies atau gigi berlubang.

6. Kopi hitam yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok atau whipped cream, dan saus karamel mengandung kalori yang banyak. Jika buah hati makan lebih banyak kalori dari kebutuhan tubuhnya, kalori yang tersisa akan berubah menjadi lemak. Terlalu banyak lemak dalam tubuh pun dapat menyebabkan masalah kesehatan.

7. Kebiasaan mengkonsumsi kafein secara rutin dalam jumlah banyak dapat menimbulkan efek samping saat kita berhenti. Berhenti mengonsumsi kafein secara tiba-tiba juga dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri otot, depresi sementara, dan mudah tersinggung, terutama bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak.

8. kafein dapat memperberat maslah jantung dan gangguan saraf.

Anak-anak atau remaja mengonsumsi kafein sebenarnya boleh-boleh saja. Di Indonesia belum terdapat batasan konsumi kafein yang diperbolehkan, namun berdasarkan Asosiasi Dokter Anak Amerika Serikat (The American Academy Of Pediatrics), batas konsumsi kafein adalah tidak lebih dari 45 mg untuk anak usia 4-6 tahun, 62,5 mg untuk usia 7-9 tahun, dan 85 mg untuk anak 10-12 tahun. Selain itu, perlu juga diperhatikan jika kopi hitam sungguhan seperti espresso, cappuccino, dan latte, disarankan baru boleh diminum oleh remaja usia 18 tahun. Konsultasikan dengan dokter gizi anak anda tentang dosis kafein yang diperbolehkan untuk konsumsi anak Indonesia.

Semoga Bermanfaat.

11 Feb 2017

Tips Menambah Nafsu Makan

Olahraga Rutin Ternyata Membantu Menambah Nafsu Makan

Menambah nafsu makan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah berolahraga. Anda mungkin heran karena selama ini olahraga khususnya ditujukan untuk melangsingkan badan dan mengontrol kegemukan atau obesitas. Olahraga rutin dengan takaran yang pas memang berkaitan dengan berat badan, meski ternyata tidak semua orang rutin berolahraga berefek pada penurunanan berat badan.

Ada dugaan bahwa rutin berolahraga dapat meningkatkan rasa lapar sehingga akhirnya menambah nafsu makan. Uniknya, hal ini hanya terjadi pada kondisi tertentu dan belum tentu dialami oleh semua orang.

Menambah nafsu makan

Secara logika, ketika anda menjalani aktivitas fisik atau olahraga, berarti anda menggunakan energi. Tentu saja makin lama beraktivitas, maka energi akan terkuras. Maka dari itu, anda akan merasa lapar dan butuh makanan. Di sinilah tingkatan nafsu makan bertambah.

Cara Meningkatkan Nafsu Makan

Selain berolahraga secara teratur untuk menambah nafsu makan, Anda dapat membantu meningkatkan nafsu makan dengan cara-cara berikut :

1. Mengonsumsi Makanan Yang Akan Kaya Nutrisi

Batasi makanan tinggi lemak dan gula fast food sebab kelompok makanan ini mengandung tinggi kalori yang membuat kenyang sehingga anda tidak lagi berselera untuk menyantap makanan sehat. Selain itu, makanan fast food nyatanya tidak mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Sebagai gantinya, konsumsilah buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dengan porsi ayng cukup.

2. Siapkan Makanan Yang Menarik

Untuk membangkitkan nafsu makan, terutama pada jam makan, siapkan makanan yang terlihat menarik. Makanan yang berwarna-warni bisa membuat anda menjadi ingin makan, meskipun tidak merasa lapar. Berikan hiasan berupa tomat, brokoli, atau sayuran lain yang berwarna agar makanan tampak menarik. Yang perlu diperhatikan, makanan tersebut bukan sekadar hiasan yang membuat makanan jadi acntik, tapi merupakan bahan makanan sehat yang harus dikonsumsi untuk menambah nutrisis tubuh. Jadi, jangan biarkan hiasan makanan tersebut disisakan dipiring makanan anda.

3. Makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering

Makanan dalam jumlah sedikit akan lebih mengundang selera. Sebaiknya, makanan dengan porsi besar cenderung membuat anda malas duluan saat melihat makanan. Keuntungan lainnya, makanan dalam porsi sedikit lebih mudsh mempersiapkannya. Karena itu, utamakan menyediakan makanan yang anda sukai dalam porsi kecil-kecil, tentu saja jangan lupa untuk menambah makanan yang bernutrisi. Misalnya, tambahan sayuran sebagai pendamping lauk atau keju pada roti isi daging yang anda buat.

Menambah Nafsu makan dengan cara berolahraga memang dpat menjadi pilihan, namun jangan sampai olahraga berlebihan. Sebuah penelitian yang sudah dilakukan terhadap hewan membuktikan bahwa tekanan fisik dan emosional justru memicu tubuh makin menginginkan asupan gula atau lemak, atau bahkan keduanya.

Di satu sisi, stress dapat membuat nafsu makan menurun, terutama dalam jangka pendek. Hal ini dapat terjadi karena ketika stress, hipotalamus pada otak memproduksi hormon kortikotropin yang sifatnya menghambat nafsu makan.

Kondisi akan berubah ketika stres terus berlanjut. Pada saat ini, hormon kortisol akan meningkat ditambah dengan kombinasi kadar hormon insulin yang sedang tinggi juga. Sebagai efeknya, nafsu makan meningkat sehingga secara alami memicu tubuh untuk mencari makanan berlamak dan tinggi gula karena memang nyatanya zat lemak dan gula dapat membuat tubuh terasa nyaman. Agar lebih nyaman dari kemungkinan-kemungkinan seperti itu, hindarilah olahraga yang berlebihan. Hal ini dikarenakan olahraga yang berat akan menyebabkan tubuh mengahsilkan hormon kortisol lebih banyak untuk sementara waktu. Sedangkan olahraga dengan intensitas yang rendah cenderung mengurangi hormon kortisol dalam tubuh.

Setelah membaca ulasan diatas, anda tentu sudah mengetahui bahwa menambah nafsu makan bukan hanya soal menghilangkan rasa lapar, tetapi juga sebagai usaha agar kebutuhan nutrisi anda tetap terpenuhi. Dengan demikian, anda tetap sehat dan dapat beraktivitas dengan nyaman.

10 Feb 2017