Artikel Kesehatan

Kenali Obat Keputihan Tradisional Yang Gampang Didapat

Kenali Obat Keputihan Tradisional Yang Gampang Didapat

Sebenarnya, belum ada penelitaian yang membuktikan efektivitas obat keputihan tradisional. Namun, tetap ada beberapa bahan alami yang didapat dicoba untuk menangani keputuhan sebelum menggunakan obat dengan resep dokter.

Cairan vagina sebenernya merupakan komponen penting yang membantu menjaga sistem reproduksi wanita sehat dan berfungsi dengan baik. Namun, cairan vagina yang normal umumnya tidak berbau, berwarna bening atau putih, serta kental dan lengket. Jika tidak memenuhi kriteria tersebut, mungkin anda mengalami keputihan.

Kenali Obat Keputihan Tradisional Yang Gampang Didapat

Keputihan terjadi ketika adanya infeksi jamur Candida albicans yang tumbuh berlebihan pada vagina. Selain keputihan, penderitanya dapat merasakan gejala lain seperti iritasi, peradangan, dan gatal terus menerus pada daerah kemaluan. Gatal biasanya semakin terasa berat apabila sedang berkeringat atau berada di lingkungan yang lembap dan panas. Hal ini karena jamur penyebab keputihan dapat tumbuh subur di lingkungan tersebut.

Untuk mengatasinya, kenali bahan-bahan dibawah ini yang dapar berperab sebagai obat keputihan tradisional

1. Yogurt

Makanan pribiotik, misalnya yogurt, mengandung bakteri hidup seperti lactobacillus acidophilus yang membantu keseimbangan kadar bakeri dalam tubuh. Sebaguian wanita mengonsumsinya sebagai obat keputihan tradisional untuk meredakan gejala infeksi jamur vagina. Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan probiotik dalam yogurt ini dapat memerangi C. albicans penyebab keputihan. Pada ibu hamil, campuran yogurt dan madu yang dioleskan pada daerah kewanitaan dapat dipakai sebagai pengobatan alternatif yang aman untuk mengatasi infeksi jamur vagina. Meski demikian metode penelitian ini masih perlu dikaji ulang.

2. Minyak Oregano

Minyak oregani yang dapat berperan sebagai obat keputihan tradisional berbeda dari minyak yang digunakan untuk memasak, yaitu origanum marjoram. Minyak oregano yang dapat berperan sebagai obat anti jamur adalah yang terbuat dari oregano liar atau Origaanum vugare yang mengandung carvacrool dan thymol menurut studi, bahan ini dapat memperlambat atau bahkan menghentikan pertumbuhan C. albicans. Meski demikian, orang yang mengonsumsi obat pengencer darah atau memiliki gangguan pembekuan darah, tidak disarankan mengonsumsi bahan ini, karena minyak organo juga merupakan pengencer darah alami.

3. Minyak Kelapa

Minyak kelapa diduga efektif memerangi jamur C. Albicans. Minyak ini adalah minyak lemak yang didapat dari daging kelapa. Minyak ini dapat digunakan dengan mengoleskannya langung pada area vagina. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan anda menggunakan minyak kelapa organik. Meskipun relatif aman sebagai pengobatan alternatif infeksi jamur vagina, penggunaan obat ini tidak disarankan apabila anda memilili alergi terhadap minyak kelapa atau sedang menggunakan pengobatan untuk keputihan.

4. Tea Tree Oil

Tea tree oil adalah sejenis minual esensial yang dipercaya dapat menjaga keseimbangan flora dan vagina, serta membantu membunuh jamur, bakteri, dan virus. Tetapi penggunaan obat tradisional ini untuk mengatasi keputihan masih perlu diteliti lebih lanjut.

5. Asam Borat

Sebuah penelitan menemukan bahwa asam borat yang dioleskan pada daerah vagina dapat berperan menangani infeksi pada area ini. Namun, penelitian tersebut masih membutuhkan tidak lanjut. Bahan ini merupakan antiseptik yang dapat digunkan menangani infeksi jamur yang tidak dapat sembuh oleh obat lain. Selain merupakan obat keputihan tradisional, asam borat juga bisa didapatkan dengan resep. Meski merupakan obat bebas, tapi hindari mengoleskan obat ini pada luka terbuka atau dikonsumsi oral. Selain itu, bahan ini juga tidak disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil. Jika digunakan berlebihan, bahan ini dapat menjadi racun yang dapat menyebabkan gangguan ginjal, kegagalan akut dari sistem sirkulasi, dan bahkan kematian.

Namun, segera periksakan diri ke dokter jika keputihan tidak kunjung reda setelah menggunakan obat keputihan tradisional diatas atau jika keputihan disertai gejala gejala seperti gatal, nyeri saat berkemih atau bersenggama, dan terdapat bau tidak sedap pada vagina. Untuk menentukan penyakit yang tepat, anda perlu berkonsultasi dengan dokter agar mendapat pemeriksaan dan pengobatan yang memadai.

Disampimg itu, terdapat cara cara alami untuk mencegah keputihan tanpa obat. Antara lain dengan mengenankan celana dalam katun yang tidak ketat, menjaga kebersihan vagina dengan air hangat dan sabun dengan kandungan ringan (tanpa pewangi dan tidak mengandung bahan iriatif), hindari mandi berendam di air panas, hindari menggunakan produk kewanitaan yang beraroma atau berbusa, serta membilas vagina dari depan ke belakang buang air. Cara membilas vagina setelah buang air yang dengan benar dapat mengurangi risiko masuknya kuman kedalam vagina. Semoga bermanfaat.

 

20 Jul 2017

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Nyeri Otot Dan Sendi

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Nyeri Otot Dan Sendi

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Nyeri Otot Dan Sendi

Jahe ternyata tidak hanya bermanfaat sebagai minuman penghangat saat cuaca dingin. Jenis tanaman herbal yang satu ini dipercaya dapat mengatasi beberapa masalah tubuh, salah satunya adalah mengurangi rasa sakit atau nyeri. Seperti apa manfaat jahe mengurangi rasa sakit ini penelitiannya.

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Rasa Sakit

Penelitian terbaru dalam journal of pain menemukan bahwa jahe bisa jadi antiinflamasi alami yang efektif membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Jahe mentah dan jahe yang telah dipanaskan digunakan dalam penelitian ini. Para peneliti secara khusus mengeksplorasi efek jahe efek jahe untuk nyeri otot.

Jahe telah digunakan secara medis selama ribuan tahun dalam pengobatan di india sebagai makanan yang dapat digunakan sebagai anti-inflamasi alami. Dr. Krishna C. Srivastava, melakukan penelitian mengenai efek terapi rempah rempah untuk membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri. Hasil penelitian ini didukung oleh hasil penelitian Universitas Odense, Denmark, yang juga telah melakukan penelitian mengenai efek anti-nyeri pada jahe.

Dalam sebuah penelitian, Dr. Srivastava memberi jahe pada pasien rematik dalam potongan kecil setiap hari selama tiga bulan. Pasien yang secara teratur di berikan jahe mengalami perbaikan yang signifikan dalam rasa sakit, bengkak, dan rasa kaku dengan makan jahe setiap hari.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Srivastava memberi jahe pada pasien rematik dalam pemotongan kecil setiap hari selama tiga bulan. Pasien yang secara teratur diberikan jahe mengalami perbaikan yang signifikan dalam rasa sakit, bengkak, dan rasa kaku dengan makan jahe setiap hari.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Srivastava juga menemukan bahwa jahe lebih unggul dari obat antiinflamasi non steroid (NSAID) seperti tylenol atau advil karena NSAID hanya bekerja pada satu tingkat yaitu menghalangi pembentukan senyawa peradangan.

Sedangkan jahe dapat menghalangi pembentukan senyawa peradangan prostaglandin dan leukotrien dan juga memiliki efek antioksidan yang memecah peradangan dan keasaman yang ada pada cairan didalam persendian.

Anda bisa menggunakan jahe secara teratur untuk mengatasi nyeri otot, nyeri sendi, dan pembengkakan. Jumlah jahe yang digunakan dalam penelitian ini adalah lima gram jahe segar atau satu sendik teh jahe kering, dalam dosis terbagi sepanjang hari.

Cara Membuat Wedang Jahe Untuk Membantu Mengurangi Rasa Sakit

Memakan jahe secara mentah, tentu bisa membuat anda merasa kapok untuk mengonsumsinya lagi, padahal ada banyak manfaat jahe yang bisa anda dapatkan. Untuk anda yang sedang masa pemulihan, anda bisa menggunakan manfaat jahe untuk meredakan rasa sakit atau nyeri. Ada cara nikmat yang bisa anda coba untuk mendapatkan manfaat jahe yaitu dengan membuat wedang jahe atau air jahe.

Cara membuat air jahe pun sangat mudah. Caranya adalah, siapkan satu rimpang jahe, cuci bersih lalu parut. Siapkan pula 2 gelas besar air dan didihkan. Masukkan parutan jahe ke dalam air dan tunggu jahe matang serta air mendidih sempuerna. Angkat air lalu saring dan tunggu air jahe menjadi hangat lalu minum.

Jika anda tak suka minum air jahe tawar, anda bisa menambahkan madu ke dalamnya untuk dapatkan rasa yang lebih manis dan segar. Dengan konsumsi air jahe ini, nyeri atau sakit yang anda rasakan perlahan bisa sembuh dengan baik. Tak hanya itu saja, tubuh anda akan semakin bugar. Air jahe ini juga bisa membuat anda tetap fit dan terhindar dari risiko flu maupun batuk. Semoga bermanfaat.

 

13 Jul 2017

Penyebab Tubuh Sering Sakit Dan Cara Menghindarinya

Penyebab Tubuh Sering Sakit Dan Cara Menghindarinya

Stres, pola makan yang tidak baik, hingga suka begadang membuat tubuh kita rentang terserang penyakit. Agar tubuh tidak sakit-sakitan, ada cara mudah yang bisa kita lakukan.

Terbaring di tempat tidur seharian, tidak bisa kemana mana, tidak bisa beraktivitas batuk, filek, hidung meler, kepala sakit, badan nyeri, tidak ada seorangpun yang mau merasakan berbagai hal tersebut. Namun kenyataanya, penyakit datang tak bisa dielak, dan sakit bisa datang dari maka saja dan disebabkan oleh banyak hal misalnya :

Penyebab tubuh sering sakit dan cara pencegahannya

>> Pola makan buruk dan mengonsumsi makanan yang gizinya tidak seimbang membuat tubuh kita tidak mampu berfungsi dengan baik. Risiko terserang berbagai penyakit pun ikut meningkat
>> Stres bisa membahayakan tubuh, membuat kita sakit, menurunkan respons kekebalan alami tubuh, menunda penyembuhan, meningkatkan frekuensi dan tingkat keparahan infeksi, dan memperarah masalah kesehatan yang telah ada.
>> Tidak cukup tidur. Waktu tidur yang kurang dari delapan jam semalam bisa menurunkan kemampuan alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri dan virus. Hasilnya, kita pun rentang terserang penyakit.
>> Jarang sikat gigi. Tidak rutin mmebersihkan mulut bisa membuat bakteri berbahaya berkembang di luar kendali hingga membuat kita sakit, menyebabkan radang, dan menimbulkan masalah lain.
>> Kurangnya cairan dalam tubuh. Sekitar 60% komposisi tubuh kita terdiri dari air namun cairan tersebut bisa hilang melalui buang air kecil, buang air besar, berkeringat, dan bahkan bernap bila cairan yang hilang tidak segera diganti, kita bisa mengalami dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) yang bisa menimbulkan beberapa gejala seperti sakit kepala, haus, jarang berkemih, bibir kering, dan kelelahan. Warna urine kuning juga bisa menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan.
>> Adanya gangguan dalam sistem kekebalan tubuh kita

Sakit-sakitan bisa dihindari dengan melakukan beberapa tindakan dibawah ini :

>> Rutin olahraga. Penelitian menunjukkan bahwa rutin berolahraga, setidaknya 30-60 menit sehari, mampu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh kita dan mengurangi risiko sakit.
>> Rajin cuci tangan menggunakan sabun antibakteri dan air hangat atau air yang mengalir selama 20 detik, sebelum atau sesudah menyentuh benda-benda. Agar lebih praktis anda bisa membesihkan tangan dengan hand sanitizer berbahan alkohol.
>> Kendalikan stres dengan meditasi atau mengambil napas dalam dalam dan perlahan
>> Mengonsumsi makanan dengan nutrisis, vitamin, mineral yang seimbang dan dibutuhkan tubuh seperti sayuran, buah, protein tanpa lemak, dan ganndung utuh. Selain itu, kurangi asupan lemak, garam dan gula.
>> Minum banyak air. Air sangat penting bagi tubuh karena membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel. Air juga menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan tetap lembap agar kita terhindar dari penyakit.
>> Tidur 7-8 jam sehari. CIptakan suasana tenang dan nyaman ditempat tidur agar kualitas tidur lebih baik
>> Sikat gigi dna gunakan benang gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan
>> Keluar rumah. Menghirup udara segar bisa mengurangi paparan kuman yang ada di rumah dan meningkatkan kekebalan tubuh kita. Jika udara disekitar rumah cenderung berpolusi cobalah untuk bangun pagi dan menghirup udara segar diluar saat udara masih segar.
>> Jangan suka menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan
>> Menerima vaksin flu setiap tahun bisa membuat kita terhindari dari sakit
>> Jangan mendekati orang yang sedang sakit

Mudah sakit atau sering sakit sakitan memang tidak enak. Kita menjadi kesusahan kalau ingin melakukan apa saja dan pergi kemana saja. Oleh karena itu, kalau tubuh anda sering sakit sakitan, jangan ragu untuk memeriksakan diri kedokter agar sakit bisa didiagnosis dan disembuhkan secepat mungkin.

04 Jul 2017

Kenali Gejala Gula Darah Tinggi Sebelum Terlambat

Kenali Gejala Gula Darah Tinggi Sebelum Terlambat

Gula darah tinggi atau hiperglikema adalah kondisi dimana kadar glukosa didalam tubuh anda mengalami peningkatan. Kondisi ini umumnya memang dialami oleh mereka yang menderita diabetes, dan bisa berbahaya jika terjadi secara terus menerus. Kenali gejala dan cara mengatasi gula darah tinggi sebelum terlambat.

Bagi penderita diabetes, kadar gula darah tinggi dapat disebabkan karena lupa mengonsumsi obat penurun glukosa atau menyuntikkan insulin. Selain itu, stress, terjadi infeksi, kurang berolahraga, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, atau melakukan aktivitas fisik yang cukup berat di saat tingkat insulin rendah juga dapat menjadi penyebab gula darah tinggi.

Kenali gejala gula darah tinggi sebelum terlambat

Meski hal ini wajar terjadi pada penderita diabetes, jangan meremehkan kadar gula darah anda. Kadar gula darah tinggi yang dibiarkan dapat mengarah pada kondisi yang mengancam nyawa, yaitu ketoasisdosis diabetik (kondisi dimana tubuh tidak bisa mengolah gula darah karen).

Siapapun bisa mengalami gula darah tinggi, bahkan pada orang yang tidak menderita diabetes sekalipun. Diluar penderita diabetes, kondisi ini dapat terjadi pada mereka yang mengalami serangan jantung, menderita infeksi yang cukup parah, atau stroke.

Hati-hati Jika Mengalami Gejala Ini

Meningkatnya kadar gula darah pada sebagian orang mungkin tidak menunjukkan gejala apapun. Namun, cobalah untuk memerhatikan beberapa tanda dibawah ini guna mencegah gula darah tinggi terjadi secara tiba-tiba.

>> Terjadi penurunan berat badan, namun nafsu makan bertambah
>> Sering merasa haus dan mulut terasa kering
>> Sering buang air kecil, terutama pada malam hari
>> Kulit gatal dan terasa kering
>> Mudah merasa mengantuk dan lelah
>> Penglihatan menjadi buram

Gejala gula darah tinggi diatas dapat memburuk jika kondisi tersebut disertau dengan dehidrasi dan tidak segera diatasi. Akibatnya penderita bisa menjadi linglung, semakin mudah mengantuk, pusing saat berdiri, sulit bernapas, hingga tidak sadarkan diri.

Cara Mengatasinya

Agar gula darah tinggi tidak berkepanjangan dan kondisi tubuh tidak semakin memburuk, mulailah mengubah pola makan anda menjadi lebih sehat. Misalnya, dengan mulai mengonsumsi alpukat, kayu manis, bawang putih, kacang kacangan (kenari, mete,almond), dan buah ceri. Tapi ingat, mencampur berbagai bahan makanan tersebut dengan gula atau susu kental manis saat mengolahnya. Bagi anda yang menderita diabetes type 2 atau pradiabetes, anda juga dapat mengonsumsi campuran air dengan cuka apel sebelum makan. Campuran ini akan membantu mengurangi peningkatan gula darah dan meningkatkan insulin didalam tubuh anda.

Selain beberapa jenis makanan tersebut, kopi juga dipercaya dapat menurunkan gula darah tinggi. Meski begitu, dengan hanya memerhatikan apa yang anda konsumsi tidaklah cukup. Dengan begitu pula darah dapat lebih terkontrol. Olahraga dan menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari diabetes ataupun gula darah tinggi. Terlebih manfaat jangka panjang dari kedua aktivitas ini tidak bisa digantikan dengan vitamin maupun suplemen yang anda konsumsi. Semoga Bermanfaat.

19 Jun 2017

Penyebab Bau Mulut Dan Pencegahannya

Penyebab Bau Mulut Dan Pencegahannya

Bau mulut disebabkan oleh kebiasaan merawat gigi dan mulut yang kurang tepat, ditambah lagi dengan tidak merawatnya secara rutin. Jenis makanan yang anda konsumsi juga berpengaruh, selain gaya hidup tidak sehat yang biasanya tanpa sadar anda jalani.

Semua makanan yang anda konsumsi, terutema makanan yang beraroma tajam, seperti bawang putih, berperan dalam menimbulkan aroma bau mulut. Sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut turut andil memberikan aroma tidak sedap pada mulut. Bila anda tidak menyikat gigi dan menggunakan benang gigi secara rutin, sisa sisa makanan akan tertinggal di sela sela gigi. Hal ini dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di gigi, lidah, dan gusi. Inilah yang mengakibatkan bau mulut.

Penyebab bau mult dan pencegahannya

Kebiasaan-Kebiasaan Yang Memicu Bau Mulut

Ada beberapa kebiasaan buruk yang membuat mulut berbau tidak sedap. Kebiasaan kebiasaan itu adalah :

1. Kurangnya Menjaga Kebersihan Mulut

Seperti yang sudah disampaikan diatas, kebersihan mulut yang kurang terjaga sangat mudah menjadikan mulut berbau tidak sedap. Ketika kondisi mulut dikotori oleh sisa-sisa makanan, akan terbentuk lapisan transparan yang disebut plak yang merupakan tempat bakteri berkembang. Untuk mencegah hal ini, sikatlah gigi secara teratur setelah makan. Sikat juga lidah anda untuk mengendalikan bau mulut. Gunakan dental floss untuk membersihkan sisa sisa makanan di sela sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mulut.

Periksakan juga gigi secara teratur kepada dokter gigi untuk meminimalkan risiko serangan penyakit mulut. Dokter mungkin akan menyarankan untuk berkumu dengan obat kumur yang ampuh membunuh bakteri akibat penumpukan plak.

2. Kebiasaan Merokok

Rokok merupakan penyabab lain dari timbulnya bau mulut. Kebiasaan merokok tidak hanya merusak paru paru, tetapi juga menciptakan noda pada gigi dan iritasi gusi. Selanjutnya, keadaan ini dapat berkembang menjadi sakit gigi dan radang gusi. Keuda faktor inilah yang menyebabkan terjadinya bau mulut.

3. Efek Menjalani Diet

Diet dengan cara mengurang karbohidrat juga dapat menjadi penyebab bau mulut. Ketika sedang kekurangan karbohidrat, secara alami tubuh akan memecah lemak. Lalu terbentuklah bahan kimia yang disebut keton. Zat inilah yang dapat menyebabkan bau mulut.

4. Mengonsumsi Makanan Beraroma Tajam

Beberapa makanan dengan bumbu rempah beraroma tajam biasa meninggalkan bau tidak sedap pada mulut. Begitu juga dengan konsumsi kopi dan minuman beralkohol. Agar terhindar dari bau muluy, hindari mengonsumsi makanan dan minuman seperti ini.

5. Penyakit

Ada penyebab lain yang membuat mulut berbau tidak sedap, yaitu kondisi kesehatan secara umum. Ketika sedang mengalami mulut kering yang berarti kurangnya air liur, bakteri menjadi lebih mudah berkembang dan akhirnya memunculkan bau mulut.

Kondisi pencernaan yang kurang sehat pun dapat menyebabkan bau mulut. Contohnya adalah infeksi bakteri pada lambung dan usus kecil. Penyakit  lainnya yang juga berpotensi menciptakan bau mulut adalah diabetes, bronkitis, sinusitis, penyakit paru-paru, tonsillitis dan sinusitis.

6. Obat-obatan

Obat obatan yang sedang anda konsumsi juga dapat menyebabkan bau mulut, seperti obat penenang, obat kemoterapi, dan obat obatan penghilang nyeri dada akibat berkurangnya pasokan darah menuju jantung.

Diantara penyebab penyebab diatas, bau mulut banyak terjadi karena kurangnya kebersihan mulut. Masalahnya, selama ini banyak orang mengira bahwa menyikat gigi sudah cukup untuk membersihkan gigi sekaligus mencgah bau mulut. Namun demikian, selain menyikat gigi, menggunakan obat kumur (mouthwash) dapat membantu anda mendapatkan gigi dan mulut yang sehat dan terhindar dari penyakit anda perlu menggunakan mouthwash sebagai salah satu kegiatan rutin ahrian anda dalam menjaga kesehatan mulut. Teratur menggunakan mouthwash di pagi setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur dapat mencegah timbulnya plak yang disebabkan oleh adanya sisa sisa makanan dan bau yang ditimbulkan dari makanan beraroma tajam disela sela gigi. Anda dapat memilih untuk menggunakan mouthwash yang mengandung minyak esensial. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mouthwash yang mengandung minyak esensial lebih efektif untuk melawan kuman penyebab plak, menghambat perkembangan plak. Serta mengurangi radang gusi.

Risiko untk mengalami bau mulur akan selalau menerpa, apalagi jika anda memiliki kebiasaan kebiasaan buruk yang dapat mengganggi kesehatan mulut. Sebagai tindakan pencegahan, tidak ada salahnya untuk menggunakan mouthwash sebagian bagian dari upaya mempertahankan kebersihan mulut. Anda juga disarankan untuk menjaga kesehatana area mulut dan mencari tahu cara mengatasi bau mulut.

12 Jun 2017

Cara Melangsingkan Tubuh Berdasarkan Usia

Cara Melangsingkan Tubuh Berdasarkan Usia

Terdapat beragam cara melangsingkan tubuh. Salah satu yang bisa anda pilih yaitu merupakan cara melangsingkat tubuh bedasarkan usia.

Sering bertambahnya usia, berat badan cenderung lebih mudah untuk naik. Kenaikan berat abdan ini  dipengaruhi oleh berbagai macam hal dari perubahan hormon pada tubuh hingga gaya hidup yang dijalani.

Cara melangsingkan tubuh berdasarkan usia

Berikut strategi melangsingkan tubuh yang dapat dipilih berdasarkan usia anda :

1. Usia 30-an

Saat memasuki usia 30, tubuh akan mengalami kehilangan massa otot terkait pertambahan usia. Jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh akan mengalmi penurunan ketika anda memasuki usia ini. Nah, berdasarkan hal tersebut, lakukan hal berikut :

>> Melatih Otot Perut Dengan Olahraga Pilates

Sebagian wanita saat menginjek usia 30-n, sudah memiliki anak sehingga bentuk tubuh akan mnegalami perubahan pasca meahirkan. Tak heran, pada usia ini, olahraga menjadi bagia penting dalam menjaga bentuk badan. Olaharaga yang disarankan menjadi bagian penting dalam menjaga bentuk badan. Olahraga yang disarankan pada rentang usia ini adalah pilates. Berdasarkan penelitian, olahraga ini dianggap lebih efektif melatih otot perut dibandingkan sit up, sekaligus mampu memperkuat otot punggung dan panggul.

>> Memenuhi Kebutuhan Protein

Saat menginjak usia 30-an, diperlukan latihan beban untuk mnejaga massa otot. Hal ini diperlukan agar pembakaran kalori akibat metabolisme tetap stabil. Untuk menjaga massa otot, diperlukan protein. Dan untuk memenuhi asupan protein yang dibutuhkan, anda dapat mengonsumsi ikan salmon, daging, susu, keju, kedelai dan berbagai jenis kacang-kacangan. Manfaat protein yaitu mengatasi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh.

>> Mencukupi Asupan Kalsium

Pada usia ini, asupan kalsium untuk tubuh begitu penting karena tulang mungkin akan mulai mengalami pengeroposan. Nah, untuk mencukupi asupan kalsium, anda disarkankan untuk mengonsumsi keju, yoghurt, susu, sarden, kedelai, serta aneka jneis sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan kale. Makanan makanan yang mengandung kalsium ini tak hanya baik untuk kesehatan tulang s aja, tetapi juga membantu tubuh dalam membakar lemak lebih banyak.

2. Usia 40-an

Saat menginjak usia 40-an, menurunkan berat badan akan semakin sulit. Hal ini bisa disebabkan perubahan aktivitas, kebiasaan makan, dan pengaruh hormon. Lakukan cara berikut sebagai cara melangsingkan tubuh usia 40-an :

>> Memilih Makanan Berprotein Tinggi

Secara khusus, proitein dapat meningkatkan metabolisema dalam tubuh, serta membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini sangat penting untuk melangsingkan tubuh. Selain itu, protein meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan rasa sakit dan mneingkatkan aliran oksigen. Kebiasaan mengonsumsi protein harus dilanjutkan, terutama protein yang belum terkontaminasi dengan pestisida, bahan kimia, atau hormon pertumbuhan.

>> Berolahraga 2-3 Kali Per Minggu

Pada usia ini, metabolisme tubuh mulai melambat, sehingga melangsingkan tubuh semakin sulit. Disarankan rutin berolahraga yang melatih kekuatan setidaknya 2-3 kali dalam seminggu untuk menjaga berat badan anda. Olahraga yang diajurkan untuk usia 40-an berupa latihan beban tubuh seperti push-up dan squat. Sebab, semakin banyak otot pada tubuh, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak.

>> Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan sangat penting untuk dilakukan. Para ahli merekomendasikan untuk sarapan sehat, antara lain dengan mengonsumsi oatmeal atau roti gandum utuh beserta buah. Kebiasaan ini dapat mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebih saat jam makan siang. Selain sarapan pagi, anda juga disarankan untuk selalu memasukan sayuran dan buah pada setiap menu makanan yang dikonsumsi.

>> Mencukupi Waktu Tidur

Saat menginjak usia 40, waktu tidur bisa menjadi berantakan karena berbagai macam hal, mulai dari masalah kesehatan, efek pengobatan, menupause, hingga stres. Nah, waktu tidur yang berantakan dan tidak berkualitas dapat berpengaruh terhadap penambahan berat badan anda. Penelitian pada lebih dari 60 ribu wanita menunjukkan tidur hanya 5 jam dapat memicu kenaikan berat bdan 1,3 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidur selama 7 jam.

3. Usia 50-an

Pada usia ini wanita kana masuk masa permenopause, yaitu masa transisi sebelum memasuki menopasue. Dimasa ini metabolisme tubuh akan semakin melambat, sehingga banyak wanita yang rentan mengalami kenaikan berat badan pada rentang usia ini. Tak perlu risau, berikut cara menurunkan badan bisa diterapkan :

>> Mengurangi Porsi Camilan

Pada usia ini, tubuh anda akan membakar 200 kalori lebih sedikit jika dibandingkan usia 30-an. Penting untuk memangkas porsi camilan

>> Memperbanyak Makanan Berserat

Disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, sebab makanan berserat tinggi mampu mempercepat sistem pencernaan secara umum dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Rasa lapar pun tidak akan mudah muncul karena makanan berserat tinggi membuthkan waktu lebih lama untuk dicerna.

>> Berolahraga Setiap Hari

Disarankan untuk melakukan olahraga ringan selama satu jam setiap hari. Jika anda terlalu sibuk, anda dapat menyiasati agar tubuh tetap bergerak seperti membawa jalan binatang peliharaan. Menggunakan tangga saat beraktivitas, atau berjalan dengan cepat.

Cara melangsingkan tubuh berdasarkan usia bisa menjadi langkah yang ditempuh untuk menurunkan berat badan serta mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebih. Jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter sebelum langkah-langkah diatas.

06 Jun 2017

Obat Tradisional Untuk Membantu Menurunkan Demam

Obat Tradisional Untuk Membantu Menurunkan Demam

Demam merupakan reaksi tubuh dalam melawan infeksi. Untuk mengatasi demam ringan, tidak perlu terburu-buru mengonsumsi obat. Obat demam bekerja dengan memaksa tubuh untuk menurunkan suhu tubuh meski tubub sedang melawan infeksi. Oleh karena itu, anda dapat menggunakan obat demam tradisional serta cara alami lainnya untuk menurunkan demam.

Kenaikan suhu saat demam dapat terjadi sekitar 1-5 derajat, dari suhu tubuh normal yang berkisar pada suhu 36 derajat Celcius. Pada orang dewasa, yang tergolong demam ringan, suhu berkisar antara 37,7 derajat celcius – 38,3 derajat celcius. Dianggap demam tinggi, jika suhu sekitar 39,4 derajat celcius – 40 derajat celcius dan demam berbahaya pada suhu diatas 40 derajat celcius.

Obat tradisional untuk menurunkan demam

Beberapa obat demam tradisional yang dapat digunakan sebagai alternatif mengatasi demam ringan, yaitu :

1. Jahe

Untuk mengatasi demam ringan, anda dapat mengonsumsi jahe. Selain mampu mengatasi demam, kandungan antibakteri pada jahe juga mampu melawan penyakit lainnya seperti batuk.

2. Pegagan

Tanaman dengan nama latin Centella asiatica ini direkomendasikan untuk demam, serta berbagai pengobatan kulit seperti luka, kusta, lupus, tukak varicose, eksema, dan psoriasis. Namun pegagan sebaiknya tidak dikonsumsi oleh wanita hamil. Belum ada penelitian yang cukup mengenai tingkat toksisitas dan jumlah konsumsi yang aman untuk herbal ini.

3. Sambiloto

Tanaman dengan nama latin Andrographis paniculata ini, sering digunakan demam sekaligus mengatasi pilek dan flu. Selain itu, sambiloto juga dikenal dapat membantu kondisi sakit tenggorokan, batuk, diare, kontipasi, sakit perut dan sinusitis.

4. Ginseng

Ginseng merupakan salah satu tanaman herbal yang mendunia. Ginseng terbagi menjadi dua jenis yaitu ginseng asia dan amerika. Dengan kandungan dan khasiat yang berbeda. Ginseng amerika dianggap dapat membantu mengatasi demam serta filek dan flu. Selain itu, ginseng jenis ini juga dapat membantu gangguan tidur, anemua, nyeri saraf hingga mengatasi penuaan diri.

Langkah Pendukung Menurunkan Demam Di Rumah

Selain mengonsumsi obat demam tradisional, anda juga dapat mengatasi demam di rumah dengan cara :

>> Perbanyak minum
Demam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi pastikan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh tercukupi dengan baik dengan mengonsumsi air putih, jus atau sup kaldu. Jika demam dialami oleh anak dibawah usia 1 tahun, berikan larutan rehidrasi yang diminum. Konsultasikan dengan dokter sebelum memberikannya pada anak.

>> Istirahat yang cukup
Aktivitas dapat menaikkan suhu tubuh anda, karena itulah dianjurkan untuk mengurangi aktivitas dengan beristirahat yang cukup agar tubuh dapat segera kembali pulih

>> Mandi dan kompres
Mandi menggunakan air hangat atau lakukan kompres dingin untuk memberikan rasa nyaman saar mengalami demam

>> Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Sup ayam yang hangat merupakan salah satu pilihan makanan yang ringan utnuk dicerna perut ketika sakit. Pasangkan dengan roti bakar yang bisa mengusir lapar.

Jika demam yang anda alami tak kunjung sembuh lebih dari 3 hari atau melebihi suhu 39,4 derajat celcius, disarankan untuk segera berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui penyebab dari demam. Apalagi jika demam disertai dengan gejala lain seperti sakit parah, tenggorokan bengkak, muncul ruam dikulit, leher terasa kaku, muntah terus menerus atau sakit saat buang air kecil.

Mengonsumsi obat demam tradisional dan melakukan perawatan dirumah seperti istirahat yang cukup dapat menjadi pilihan untuk mengatasi demam yang dialami.

29 May 2017

Obat Alami Asam Urat Yang Harus Anda Ketahui

Obat Alami Asam Urat Yang Harus Anda Ketahui

Penyakit asam urat adalah salah satu bentuk dari penykait arthritis, yakni golongan penyakit peradangan pada sendi. Asam urat bisa menyerang anda secara tiba-tiba dan menyebabkan rasa sakit, nyeri, kemerahan pada kulit, serta adanya pembengkakan pada sendi. rasa sakit yang ditimbulkan dari asam urat tentu saja membuat aktivitas anda menjadi terbatas.

Asam urat dapat menyerang bagian sendi mana saja pada tubuh anda. Namun biasanya asam urat lebih sering memengaruhi sendi pada ujung jari kaki, pergelangan tangan, lutut, dan kaki juga jari tangan.

Obat alami asam urat

Obat Alami Asam Urat

Penyakit asam urat terjadi ketika seseorang telah memiliki kadar asam urat yang terbilang tinggi dari kadar normalnya. Banyak hal yang menyebabkan kadar asam urat anda tinggi, misalnya minuman beralkohol, stres, beberapa jenis makanan (jeroan, ikan, teri dan sarden dan aneka daging), serta beberapa jenisn obat.

Umumnya nyeri akibat penyakit asam urat dapat diobati dengan beberapa jenis obat, seperti obat dengan kandungan naproxen, ibu profen, indomethacin, selecoxib, atau meloxicam.

Selain obat obatan diatas, ternyata ada beberapa jenis obat alami asam urat yang dipercaya dapat mengatasi penyakit ini. Meski demikian, perlu diketahui bahwa hal hal dibawah ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya, sehingga tidak dapat digunakan sebagai pengganti terapi medis. Berikut deretan obat alami asam urat tersebut :

>> Kopi sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang minum 4 sampai 5 cangk9ir kopi sehari memiliki peluang 40 persen lebih sedikit terkena penyakit asam urat, dan pria yang minum 6 cangkir kopi atau lebih dalam sehari memiliki peluang 59 persen lebih sedikit terkena penyakit tersebut. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat melindungi anda dari kadar asam urat yang tinggi. Hal ini karena kafein mirip dengan struktur kimia untuk obat asam urat. Namun, hal tersebut bukan berati anda yang terkena asam urat tinggi diharuskan sesering mungkin minum kopi, karena dibutuhkan rangkaian penelitian panjang untuk bisa mengetahui efektivitasnya secara utuh, dan mengingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi kafein, juga memiliki efek buruk bagi organ tubuh seperti ginjal. Untuk memastikannya, diskusikan hal ini dengan dokter anda.

>> Buah ceri dan nanas buah sering kali dipercaya mampu menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Faktanya, buah nanas memiliki kandungan asam askorbat yang ternyata memiliki efek yang sangat kecil untuk menurunkan kadar asam urat yang anda alami. Dan asupan buah ceri selama dua hari ternyata menurunkan risiko sebanyak 35 persen untuk terkena serangan asam urat. Namun, dibutuhkan  penelitian lebih lanjut pada kedua buah ini memastikan penggunaanya sebagai obat alami asam urat.

>> Vitamin C suplemen yang mengandung vitamin C diyakini bisa mengurangi kadara asam urat dalam darah anda. Kendati seperti itu, masih diperlukan serangkaian penelitian yang perlu dilakukan untuk dapat meastikannya. Namun tidak ada salah nya anda mengonsumsi vitamin C bila perlu, karena vitamin ini juga dibutuhkan tubuh anda. Konsultasikan dengan dokter mengenai batasan asupan vitamin C untuk anda, anda harus ingat bahwa vitamin C bisa didapatkan dari buah dan sayuran.

>> Daun seledri dan jus daun seledri memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Daun seledri merupakan sumber vitamin C dan bahkan dapat membantu untuk menurunkan kadar kolestrol tinggi, serta mengontrol tekanan darah. Namun, belum ada penelitian terkait mengonsumsi seledri atau meminum jus seledri yang dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Hanya saja, daun seledri merupakan camilan rendah kalori yang dapat menurunkan berat badan anda, dan hal itu kerap dapat membantu mencegah munculnya penyakit asam urat dan penyakit pada sendi lainnya.

Penyakit asam urat dapat dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Namun, ada baiknya anda mengetahui beberapa hal yang dapat menekan kadar asam urat jika sudah terlampau tinggi, diantaranya :

>> Perubahan gaya hidup, anda disarankan menghindari makanan mengandung purin yang tinggi seperti daging merah, jeroan, boga bahari, dan makanan yang mengandung ektsrak ragi.
>> Menghindari minuman manis, minuman ringan maupun beralkohol makanan ringan dan makanan berlemak, asupan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit asam urat dan komplikasi penyerta lainnya.
>> Menjaga berat badan yang sehat dengan melakukan diet seimbang  dan olahraga teratur.
>> Minuman banyak air berguna untuk menjaga diri agar terhidrasi dengan baik, yang akan mengurangi risiko terbentuknya kristal asam urat yang mengendap pada sendi anda.

Setelah anda mengetahui obat alami asam urat, ada baiknya anda menjaga kesehatan. Jika anda mengalami gejala asam urat tinggi seperti rasa sakit pada sendi hingga membangunkan anda saat tidur, sendi membengkak, dan sensasi hangat saat disentuh, serta kulit merah atau ungu disekitar sendi, segeralah konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Senantiasa konsumsi dan jalani pengobatan sesuai dengan saran dokter, dan ingat bahwa obat alami asam urat ini tidak dapat mengganti terapi medis.

22 May 2017

Obat Sesak Nafas Alami Yang Ampuh

Obat Sesak Nafas Alami Yang Ampuh

Obat sesak nafas alami yang dikenal ampuh dibawah ni, dipercaya dapat digunakan sebagai teknik pengobatan alternatif, selain pengobatan medis untuk meringankan sesak nafas karena asma. Namun, perlu diingat, mengonsumsi obat sesak nafas alami tidak menggantikan obat yang diresepkan langsung oleh dokter.

Sesak nafas dalam istilah medis dikenal dengan istilah dypnea yaitu ketidakmampuan mendapatkan udara yang cukup. Sesak nafas bisa terjadi ketika berolahraga, berada di tempat dnegan suhu yang ekstrim, mengalami obesitas, berada di ketinggian. Selain itu, sesak nafas merupakan tanda adanya masalah medis.

Obat sesak nafas alami yang ampuh

Sebagian besar sesak nafas disebabkan karena gangguan pada jantung atau paru-paru yang turut bekerja membawa oksigen ke jaringan tubuh, dan menggantikan karbon dioksida. Sesak nafas sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu sesak nafas jangka panjang yang merupakan sesak nafas yang sudah berlangsung selama seminggu atau lebih dan sesak nafas tiba tiba yang umumnya terjadi mendadak.

Sesak nafas tiba tiba seringkali dapat disebabkan oleh serangan asma. Hal ini terjadi karena saluran pernafasan yang menyempit. Dan menghasilkan lebih banyak produksi dahak atau lendir, sehingga menyebabkan suara mengi pada pernapasan dan batuk sehingga mengalami kesulitan bernafas. Dokter biasanya akan menyarankan penggunan inhaler untuk meringankan sesak nafas tiba-tiba adalah gangguan jantung, rekasi alergi (anafilaksis) dan pengaruh psikologis seperti rasa cemas maupun serangan panik.

Obat Sesak Nafas Alami Yang Disebabkan Oleh Asma

Penderita asma, disarankan untuk melakukan kontrol secara rutin pada dokter untuk mengetahui kondisi kesehatannya, juga agar dapat memiliki persediaan obat obatan medis yang bisa digunakan dalam keadaan darurat, serta obat atau perawatan untuk mempertahankan kondisi kesehatannya. Berikut ini adalah beberapa jenis pengobatan alami yang dikenal dapat membantu meringankan sesak nafas akibat asma, meski perlu diketahui bahwa pilihan dibawah ini tidak lantas menggantikan rangkaim prosedur penanganan medis pada asma.

Salah satu pilihan pengobatan sesak nafas karena asma adalah dengan menggunakan terapi uap atau mandi air hangat. Teknik ini membantu meringankan hidung terseumbat dan iritasi saluran nafas yang berhubungan dengan asma. dengan cara memberikan kelembapan pada saluran pernapasan. Penting untuk dipahami, cara ini tidak dapat menyembuhkan asma, namun mungkin dapat membantu meringankan sesak nafas karena asma, selain itu, tidak semua orang memiliki rekasi yang sama dalam mengatasi serangan asma. karena bagi beberapa orang, mandi air hangat yang mungkin terlalu panas justru dapat memperburuk gejala asma.

Selain teknik diatas, berikut merupakan obat sesak nafas alami yang dikenal ampuh untuk mengatasi serangan asma :

>> Bawang putih. Ini adalah salah satu obat alami yang dipercaya untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk meringankan gejala asma, karena sifat anti inflamasi yang dimilikinnya. Meski demikian hingga kini belum terdapat penelitian klinis yang dapat membuktikan efektivitas bawang putih terhadap asma.

>> Jahe. Diduga dapat digunakan untuk mengurangi peradangan, sehingga sering dihubungkan memiliki manfaat dalam meringankan gejala asma, akan tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas jahe dalam menangani sesak karena asma.

>> Echinacea. Dipercaya dapat mengobati infeksi saluran pernafasan atas. Terdapat efek samping dari penggunaannya pada beberapa orang, yaitu munculnya ruam kulit dan kerusakan hati, meskipun dikenal baik untuk menangani gangguan pernafasan, dari hasil penelitian ditemukan bahwa pengguanaan bahan ini tidaklah efektif, dan justru mungkin memperburuk keluhan yang muncul.

>> Akar licorice memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan yang diduga mampu menenangkan paru paru pada penderita asma. Namun, dari hasil penelitian ditemukan bahwa penggunaan licorice selain tidak efektif, justru memiliki kaitan dengan timbulnya efek samping, yakni anda dapat mengalami tekanan darah tinggi.

>> Kunyit. Memiliki sifat anti alergi dan sekaligus memiliki efek terhadap histamin yang dapat menyebabkan peradangan pada alergi, namun hingga kini belum ada penelitian yang dilakukan langsung pada manusia yang dapat membuktikan efektivitas kunyit sebagai penanganan efektid pada asma.

>> Madu. Sebagai bahan yang digunakan untuk mengatasi batuk dan flu. Penderita asma dapat mencampurnya dengan air hangat untuk membantu mengatasi iritasi pada tenggorokan, walaupun madu seringkali dijadikan bahan untuk berbagai penelitian, namun belum ada penelitian pada manusia yang dapat membuktikan kegunaan madu dalam menangani sesak nafas karena asma.

>> Omega 3. Obat alami ini dipercaya sering digunakan untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung. Meski belum diketahui pengaruhnya secara pasti dalam menangani asma, namun omega 3 diyakini berfungsi mengurangi peradangan saluran nafas dan meningkatkan fungsi paru-paru, meski demikian penelitian yang ada masih sangat terbatas dan membutuhkan rangkaian penelitian jangka panjang yang lebih luas untuk dapat menemukan keberadaan manfaat dari omega 3 untuk meringankan sesak pada penderita asma.

Obat alami yang dikenal ampuh diatas dapat anda gunakan sebagai pilihan pengobatan alternatif tambahan yang membantu meringankan sesak nafas karena asma, meski demikian, karena belum ada penelitian yang cukup, maka efek samping penggunaannya perlu diwaspadai. Anda disarankan untuk tidak menghentikan obat dari dokter maupun menggunakannya sebagai pengganti pengobatan medis, dan segera mencari pertolongan medis jika mengalami sesak nafas yang disertai dengan nyeri dada, pingsan, atau mual. Hal ini mungkin anda sedang mengalami gangguan yang lebih serius, seperti tanda tanda serangan jantung, serangan asma berat, maupun reaksi alergi berat (anafilaksis).

18 May 2017

Menjalankan Diet Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan

Menjalankan Diet Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan

Menjalankan diet kelapa untuk menurunkan berat badan

Manfaat kelapa untuk diet dan menurunkan bobot tubuh, nyatanya telah diteliti dan diakui dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh journak of ceylon medical pada tahun 2006. Isinya mengatakan bahwa kelapa yang diolah menjadi minyak, kaya akan kandungan trigliserida rantai menengah (lemak yang mendorong penurunan berat badan), dan akan mendorong metabolisme dalam tubuh jika rutin dikonsumsi.

Apa Manfaat Kelapa Untuk Diet ?

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Selain membantu metabolisme tubuh, kelapa yang diolah menjadi minyak dapat mengurangi lapar yang efektif pada tubuh, dibandingkan dengan jenis makan lainnya. Dengan begitu, asupan kalori yang dibutuhkan tubuh jadi tidak terlalu banyak. Akibatnya, selain dapat menurunkan berat abdan, lemak yang terkandung dalam kelapa mentah berguna juga untuk menaikkna berat abdan secara sehat.

Nah, bersamaan dengan manfaat kelapa untuk diet, makan daging buahnya saja dapat memberikan khasiat baik untuk pencernaan. Mengapa baik untuk pencernaan ? pada buah kelapa terdapat banyak kandungan tinggi serat yang membuat pencernaan bisa terus mangolah makanan dan memberi energi secara maksimal.

2. Daging Buah Kelapa Sebagai Sumber Serat Baik

Jika dibandingkan dengan sumber serat seperti gandum, nyatanya lebih banyak serat yang terdapat pada buah kelapa setidaknya, ada sekitar 5 gram serat dalam 2 sendik makan daging kelapa. Sedangkan, kelapa yang diolah menjadi tepung, pada satu kemasan kecil terdapat sekitar 7 gram serat, dan pada setengah cangkir daging kelapa terdapat 10 gram serat. Berbeda ya, kalau anda membandingkan dengan minyak kelapa, tentu tidak terdapat serat pada sumber lemak rantai menengah trigliserida tersebut.

Tahapan Menjalankan Diet Kelapa

Sekarang, anda bisa mengikuti dan membuktikan manfaat kelapa untuk diet, dnegan mengikuti panduan diet kelapa. Cherie dan John Calbom, penulis buku “The Coconut Diet” menyarankan 4 tahapan yang anda bisa ikuti :

1. Tahap Pertama, Mencoba Menurunkan Berat Badan

Dari tahap pertama hingga akhir dari diet kelapa, akan berlangsung selama kurun waktu sebulan. Sehari harinya, anda bisa membagi porsi makan wajib 3 kali sehari, dan 2 kali makan ringan.

Gunakan daging kelapa atau minyaknya, sebagai salah satu bahan makanan anda. pantangannya, hindari buah biji bijian dan asupan gula, fungsinya untuk membantu mengatur gula darah agar berat badan bisa berkurang. jangan lupakan juga, untuk meluangkan waktu 15 menit melakukan olahraga, agar diet maksimal hasilnya.

2. Tahap Kedua, Membersihkan Pencernaan

Selama fase tahap kedua, diet ini akan menganjurkan anda mengonsumsi minuman pembersih degan meracik sayuran, gandung (sumber serat) dan campurkan minyak kelapa mentah yang dihaluskan. Selain itu, anda juga harus mengimbangi dengan minum air putih yang banyak, fungsinya untuk membersihkan organ pencernaan. Anda juga diwajibkan makan makanan bergizi, seperti kacang kacangan, sayuran dan ikan, serta tetap berolahraga 15 menit perhari.

3. Tahap Ketiga, Makan Karbohidrat Yang Sehat

Begitu anda mencapai fase ketiga, anda bisa mulai menambah biji bijian dan sayuran karbohidrat, seperti kentang dalam menu makanan anda. Buah buahan, seperti apel, anggur, melon dan buah peach, sudah boleh anda konsumnsi. Begitupun dengan susu dan yoghurt, tapi ingat secukupnya saja, tidak berlebihan.

Jangan lupa, karena diet kelapa, anda harus mengonsumsi 3-4 sendok makan minyak kelapa, tambhakan saja sebagai saus salad atau bisa dicampurkan dalam buah buahan yang dihaluskan. Anda juga bisa makan 1 gelas daging buah kelapa sebagai cemilan sehat.

4. Keempat, Pertahankan Pola Diet

Pada tahap terakhir ini, jika ada perubahan dalam angka berat badan yang menyusut, anda bisa mempertahankan pola dietnya. Tapi ingat, masih harus hindari makanan yang mengandung gula, alkohol, dan beberapa buah buahan seperti pisang contohnya. Tetap usahakan olahraga setidaknya 15 menit sehari untuk menjadikan diet kelapa ini semakin efektif.

10 May 2017