Artikel Kesehatan

Makanan Tinggi Purin Yang Perlu Dihindari Oleh Penderita Asam Urat

Makanan Tinggi Purin Yang Perlu Dihindari Oleh Penderita Asam Urat

Anda penggemar berbagai hidangan laut atau seafood (boga bahari) ? Tahukah anda, seafood termasuk makanan tinggi purin yang bisa memicu naiknya kadar asam urat di dalam darah, serta penyebab munculnya rasa sakit pada berbagai sendi tubuh temukan makanan tinggi purin lain yang perlu anda hindari disini.

Makanan tinggi purin adalah makanan bersumber dari hewan maupun tumbuhan yang dapat menghasilkan asam urfat yang diolah di organ hati. Asam urat akan memasuki aliran darah, lalu disaring oleh ginjal, dan dikeluarkan melalui urine.

Makanan Tinggi Purin Yang Perlu Dihindari Oleh Penderita Asam Urat

Banyaknya purin yang masuk ke dalam tubuh anda bisa menyebabkan terjaidnya kenaikan kadar asam urat atau terjadinya penumpukan didalam darah, kondisi ini biasanya dikenal dengan istilah penyakit asam urat atau gout. Tingginya kadar asam urat bisa menyebabkan rasa sakit akibat terbentuknya kristal asam urat pada persendian anda.

Gejalah berupa pembengkakan dan rasa sakit yang menusuk tajam dimalam hari bisa anda rasakan didaerah lutut, pergelangan kaki, atau sendi sendi jari kaki terutama pada jempol kaki. Ya, penyakit asam urat memang masih satu keluarga dengan penyakit radang sendi.

Apa Saja Makanan Tinggi Purin Yang Perlu Dihindari ?

Tingginya asam urat seringnya disebabkan oleh ginjal yang tidak mampu menyaring asam urat dengan baik. Hal ini bisa dipicu oleh beberapa hal, antara lain obesitas diabetes, obat jenis diuretik, alkohol, dan konsumsi makanan tinggi purin. Berikut adalah daftar makanan dan minuman tinggi purin yang perlu diperhatikan.

>> Jeroan, seperti hati, ginjal, otak, dan organ dalam lainnya yang biasanya ditemukan pada berbagai masakan
>> Daging, termasuk sapi, donba, dan babi serta konsumsi daging lain dalam jumlah yang besar
>> Ikan teri, sarden, makarel (ikan kembung), haring dan kerang
>> Kuah daging yang lebih kental
>> Bir

Penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi purin, terutama yang berasal dari hewan, dapat meningkatkan risiko kekambuhan penyakit asam urat

Makanan Yang Disarankan Untuk Penderita Asam Urat

Kini anda tahu bahwa beberapa jenis seafood memang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering. Lalu, makanan apa saja yang aman dikonsumsi ? Berikut adalah daftar makanan yang rendah kandungan purinnya.

>> Buah buahan
>> Sayuran hijau dan tomat
>> Roti dan sereal yang tidak banyak mengandung gandum
>> Biji kokoa dan cokelat
>> Kacang kacangan dan selai kacang
>> Teh dan kopi
>> Telur, keju, mentega dan mentega susu

Anda juga bisa mengonsumsi susu rendah lemak. susu bebas lemak, dan yoghurt rendah lemak untuk menurunkan risiko asam urat.

Asam urat tinggi tidak selalu disertai dengan gejala, sehingga salah satu langkah yang bisa anda lakukan adalah mengurangi risikonya, yaitu dengan lebih bijaksana lagi dalam memilih dan mengonsumsi makanan yang ada.

Selain makanan tinggi purin, penyakit asam urat bisa juga disebabkan oleh faktor keturunan dan gangguan kesehatan lain, seperti psorisis. Jika merasakan gejala yang telah disebutkan diatas, dianjurkan berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab naiknya asam urat dan mendapatkan pengobatan yang sesuai.

 

18 Oct 2017

Ini Dia Ternyata Penyebab Menstruasi Tidak Lancar

Ini Dia Ternyata Penyebab Menstruasi Tidak Lancar

Menstruasi tidak lancar yang dapat disebut menstruasi tidak teratur, adalah kondisi ketika siklus menstruasi menjadi lebih lambat, lebih cepat, lewat beberapa bulan, atau bahkan tidak terjadi sama sekali.

Menstruasi adalah proses luruhnya dinding rahim yang keluar menjadi darah, biasanya selama 3-7 hari. Sewajarnya siklus menstruasi terjadi selama 28-35 hari dan terjadi sebanyak 11-13 kali menstruasi dalam satu tahun. Tiap wanita mengalami siklus menstruasi yang berbeda-beda, bisa lebih pendek atau lebih lama.

Ini Dia Ternyata Penyebab Menstruasi Tidak Lancar

Menstruasi dikatakan tidak lancar atau tidak teratur apabila sikluas terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari. Selain itu menstruasi dikelompokkan tidak lancar bila lamanya menstruasi berubah ubah setiap bulannya. Volume darah yang tidak sama, kadanga banyak atau kadang sedikit, juga menjadi dasar menstruasi tidak lancar.

Menstruasi yang tidak lancar biasanya terjadi pada beberapa tahun pertaman anda mulai menstruasi. Menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratur tersebut disebabkan oleh hormon yang belum seimbang. Namun, jika menstruasi tidak lancar atau tidak teratur terjadi bukan dibeberapa tahun pertama anda mengalami menstruasi, maka masalah menstruasi tersebut bisa tergolong ke dalam beberapa tipe menstruasi tidak teratur. Seperti metrorrhagia, oligomenorrhea, menomerrorhagia dan amenorrhea.

>> Metrorrhagian adalah mestruasi yang tidak teratur, namun menstruasi rutin terjadi
>> Oligomenorrhea adalah kondisi ketika siklus menstruasi terjadi lebih dari 35 hari, sehingga dalam kurun waktu setahun, mentsruasi bisa terjadi hanya sekitar 6-8 kali
>> Amenorrhea adalah kondisi ketika menstruasi anda berhenti selama 3 bulan lebih
>> Menometrorrhagia, merupakan pendarahan menstruasi yang berlangsung lebih lama dan volume darah lebih banyak tapi rutin terjadi.

Apa Yang Menyebabkan Menstruasi Tidak Lancar ?

Seperti yang disebutkan diatas, menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratur biasa terjadi jika seseorang masih berada di tahun-tahun awal menstruasi atau masa pubertas. Selain disebabkan oleh pubertas, menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratuer juga bisa terjadi pada saat menjelang masa menopause.

Namun, jika anda tidak berada dimasa pubertas atau tidak mendekati masa menopause, maka hal ini bisa disebabkan oleh kondisi medis lain. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa menjadi penyebab menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratur, antara lain :

>> Kehamilan
Jika menstruasi anda terhenti atau terlambat, cobalah melakukan pemeriksaan untuk memastikan apakah anda hamil. Dokter biasanya akan merekomendasikan tes kehamilan dan USG.

>> Alat Konstrasepsi
Menggunakan alat kontrasepsi seperti IUD (spiral) atau pil KB memang bisa menyebabkan berupa flek diantara siklus menstruasi. IUD bisa menyebabkan darah yang keluar dari lebih banyak dari biasanya atau sakit perut pada saat menstruasi. Kemungkinan adanya sedikit darah yang keluar pada awal penggunaan pil KB juga mungkin terjadi dan akan berhenti setelah beberapa bulan pertama.

>> Pola Hidup Sehari-Hari
Jika anda melakukan olharaga yang berlebihan dan berat anda turun drastis, hal itu bisa menyebabkan menstruasi tidak lancar atau tidak teratur. Beguti pula dengan berat badan yang berlebih atau obesitas. Tidak hanya perubahan berat badan, stres juga bisa memengaruhi siklus mensruasi anda.

>> Sindrom Ovariusm Polikistik
Adalah kumpulan gejala yang disebabkan oleh kista kecil didalam indung telur. Keberadaan kista ini membuat hormon menjadi tidak seimbang, seperti testoteron yang meningkat melebihi batas normal yang mana seharusnya wanita hanya memiliki sedikit hormon testosteron. Ketidak normalan juga terjadi kepada proses pelepasan sel telur. Ini menyebabkan anda tidak mengalami menstruasi, atau mengalami menstruasi, tapi darah yang keluar hanya sedikit.

>> Tiroid
Pada bagian leher anda terdapat kelenjar tiroid yang memproduksi hormon yang dapat mengatur metabolisem tubuh. Jika tiroid anda bermasalah atau mengalami gangguan, kadang kadang, dapat memengaruhi menstruasi anda. Kunsultasikan hal ini kepada dokter karena biasanya dokter akan melakukan tes darah untuk melihat bagaiamana level hormon tiroid dalam darah anda.

Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Lancar

Untuk mengatasi menstruasi yang tidak lancar perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratur.

>> Mengubah gaya hidup
>> Mengganti alat kontrasepsi
>> Melakukan pengobatan tiroid
>> Lakukan pengobatan sindrom ovarium polikistik, seperti pengobatan diabetes atau pengembalian tingkatan hormon. Selain itu, turunkan berat badan dengan cara sehat jika anda menderita sindrom ovarium polikistik dengan berat badan berlebih.
>> Melakukan konseling jika anda mengalami stres yang menyebabkan berat badan turun drastis
>> Jika anda berencana memiliki momongan, cobalah hormon sintetik untuk memicu ovulasi kembali normal

Menstruasi yang tidak lancar atau tidak teratur memang sangat menggangu bagi wanita. Guna mengatasi masalah pada menstruasi anda, cobalah untuk mecari tahu penyebabnya. Umunnya menstruasi yang tidak teratur atau tidak lancar tidak memerlukan pengobatan medis. Jika anda mengalami pendarahan yang tidak biasa pada saat menstruasi hingga anda perlu mengganti pembalut tiap jam, menstruasi anda terjadi selama lebih dari 7 hari, dan anda mengalami flek atau pendarahan setelah melakukan intim, barulah segera hubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

10 Oct 2017

Hati-Hati, Polip Serviks Umumnya Tidak Didahului Gejala

Hati-Hati, Polip Serviks Umumnya Tidak Didahului Gejala

Polip serviks adalah tumor yang berkembang didalam leher rahim dan seringkali tak bergejala. Bentuknya memanjang dengan struktur rapuh yang tumbuh dari permukaan serviks atau bagian dalam kanal serviks. Walaupun beberapa kanker serviks awalnya terlihat seperti polip, tapi polip serviks umumnya bersifat jinak dan tidak mengandung sel kanker.

Leher rahim atau serviks adalah saluran sempit dibawah rahim yang memanjang hingga ke vagina. Bagian ini berperan menghubungkan bagian atas vagina dengan liang rahim, yang berfungsi sebagai jalan masuk sperma untuk membuahi sel telur sehingga terjadi kehamilan.

Hati-Hati, Polip Serviks Umumnya Tidak Didahului Gejala

Penyebab polip serviks tidak sepenuhnya diketahui. Selain karena infeksi, kondisi ini juga dapat di picu oleh peradangan kronis, respons abnormal terhadap hormon estrogen, atau oleh penyumbatan pembuluh darah disekitar serviks. Selain itu, umumnya orang mengalami satu, dua, atau paling banyak tiga polip, dengan ukuran mulai dari beberapa milliter hingga beberapa sentimeter.

Sebagian besar pengidap polip serviks tidak mengalami gejala apapun. Kondisi ini umumnya baru diketahui pada waktu pemeriksaan dalam serviks atau pap smear. Sementara pada sebagian kecil penderita polip serviks, gejala yang dapat muncul antara lain :

>> Pendarahan pascamenopause atau pun diantara waktu menstruasi
>> Pendarahan setelah melakukan hubungan seksual
>> Menstruasi dengan volume lebih banyak dari biasanya
>> Keluarnya cairan vagina berwarna putih atau kuning yang mungkin berbau akibat infeksi

Sebagai langkah antisipasi, periksakan diri ke dokter jika anda mengalami satu atau beberapa gejala diatas. Biasanya, kondisi ini paling sering dialam oleh wanita hamil diatas 20 tahun yang memiliki lebih dari satu anak, wanita yang sedang hamil, dan dialami saat terjadi peningkatan hormin estrogen.

Saat pemeriksaan, jika terdapat polip, akan tampak tonjolan atau tumor menyerupai jari berwarna merah atau ungu. Jaringan polip dapat diambil melalui biopsi untuk kemudian diperiksa di laboratoriu, jika di perlukan. Pemeriksaan biopsi diperlikan untuk memastikan bahwa polip bukan disebabkan oleg keganasan.

Untuk menghentikan pendarahan, umunya polip diangkat dengan forceps khusus saat pemeriksaan panggul atau pemeriksaan dalam serviks. Pilihan nitrogen cair ataupun operasi laser juga dapat dilakukan, disesuaikan dengan kondisi polip.

Polip serviks yang berukuran besar mungkin perlu diangkat dengan eletrokauter (proses pemotongan memakai jarum yang sudah dipanaskan menggunakan listrik) atau dengan pembedahan. Setelah itu, jaringan polip yang telah diangkat dikirim ke laboratorium untuk diperiksa. Setelah pengangkatan polip serviks, pasien mungkin akan mengalami sedikit kram atau pendarahan. Umumnya pengangkatan ini adalah prosedur ringa yang tidak membutuhkan obat antinyeri. Tetapi jika nyeri dirasakan cukup berat, anda bisa menggunakan obat nyeri seperti paracetamol.

Polip serviks biasanya tidak perlu diangkat jika tidak berukuran sangat besar dan tidak menimbulkan pendarahan atau keluhan yang mengganggu. Terkadang, polip serviks ini dapat luruh dengan sendirinya saat melakukan hubungan seksual ataupun menstruasi.

Polip serviks umunya tidak muncul kembali setelah diangkat, namun demikian, untuk mengantisipasi polip serviks lebih awal atau kemungkinan kembalinya polip setelah diangkat, dokter akan menyarankan pemeriksaan dalam serviks dan tes pap smear secara teratur, tergantung pada riwayat kesehatan dan usia pasien.

Guna mendeteksi dini dan menangani lebib awal, pemeriksaan dalam serviks dan PAP smear direkomendasikan pada :
>> Wanita usia 21-29 tahun, setiap 3 tahun
>> Wanita usia 30-65 tahun, setiap 3-5 tahun

Wanita usia diatas 65 tahun yang sebelumnya sudah rutin melakukan pemeriksaan ini, dan tidak didapatkan kelainan dalam 20 tahun terakhir tidak perlu mendapat pemeriksaan rutin. Selain itu, tentunya jadwal pemeriksaan dan saran pemeriksaan tambahan akan disesuaikan dari hasil yang didadapat dan sesuai rekomendasi dokter.

22 Sep 2017

Memahami Gejala Untuk Mendeteksi Gangguan Fungsi Hati

Memahami Gejala dan Tes Untuk Mendeteksi Gangguan Fungsi Hati

Hati merupakan organ tubuh yang memiliki fungsi penting dalam proses pencernaan makanan dan detoksifikasi tubuh dari zat beracun. Gangguan fungsi hati dapat memicu penurunan stamina hingga dampak yang lebih berbahaya.

Gangguan fungsi hati dapat disebabkan karena faktor keturunan yang diwarisi oleh salah satu atau kedua orang tua. Gangguan fungsi hati juga bisa terjadi ketika terkena infeksi hepatitis, keracunan obat, kelinan enzim langka, mengalami perlemakan hati, kelainan pada sistem imunitas, hingga konsumsi alkohol berlebih.

Memahami Gejala dan Tes Untuk Mendeteksi Gangguan Fungsi Hati

Gejala Yang Timbul

Hal paling umum yang dirasakan jika gangguan fungsi hati terjadi adalah kelelahan kronis. Gejala lain seperti perut terasa penuh, sakit perut dan perut yang tampak membuncit, mual, muntah, dan nafsu makan menurun.

Gejala lain tampak pada kulit dan mata, berupa mudah memar, kulit terasa gatal, serta kulit dan mata terlihat menguning. Pembengkakan juga umumnya dapat terjadi di bagian kaki dan pergelangan kaki. Warna urine akan semakin gelap. Sebaliknya, warna tinja justru menjadi pucat atau terjadi buang air besar berdarah, bahkan tampak berwarna amat gelap.

Pemeriksaan Yang Dilakukan

Jika anda mengalami gejala tersebut, disarankan untuk segera berkonsultasi kepada dokter guna mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter mungkin akan memberi rekomendasi pemeriksaan untuk mengetahui gambaran fungsi hati berupa :

>> Alanine Transaminase (ALT)

Alanine Transaminase (ALT) yang sering dikenal sebagai serum Glutamic Pyruvic Transaminase (SGPT), merupakan enzim yang berguna dalam proses metabolisema protein dalam tubuh. Jika hati tidak berfungsi dengan baik maka ALT akan dilepaskan ke dalam darah sehingga kadar ALT dalam darah dapat mengalami peningkatan. Jika hasil tes menunjukkan kadar ALT tinggi maka kemungkinan terjadinya gangguan fungsi hati bisa terjadi.

>> Aspartate Aminotransferase (AST)

Aspartate Aminotransferase (AST) merupakan enzim yang terdapat dibeberapa bagian tubuh seperti jantung, hati, dan saluran empedu. Jika tes AST dilakukan dan hasilnya tinggi, mungkin ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan fungsi hati. Namun untuk memastikan, dokter mungkin akan memberi rekomendasi tes AST yang disertai dengan tes ALT untuk hasil yang lebih akurat. AST dikenal juga dengan nama SGOT (Serum Glutamic Oxaloacetic Transaminase).

>> Tes Bilirubin

Pada tes yang menunjukkan kadar bilirubin dalam tubuh tinggi maka kemungkinan mengalami gangguan fungsi hati bisa terjadi.

>> Alkaline Phosphatase (ALP)

Alkaline Phosphatase (ALP) adalah enzim yang terdapat ditulang, saluran empedu, dan hati. Jika tes ALP dilakukan dan hasilnya tinggi, mungkin ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan fungsi hati, penyumbatan saluran empedu, atau penyakit tulang.

>> Albumin

Albumin merupakan protein utama yang diproduksi di hati. Jika kadar albumin dalam tubuh rendah, mungkin ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan fungsi hati yang dialami.

>> Gamma – Glutamyl Transpeptidase (GGT)

Pemeriksaan ini seringkali dilakukan untuk melengkapi pemeriksaan fungsi hati, karena peningkatan kadar GGT dapat menandakan adanya kerusakan hati yang biasanya disebabkan oleh penggunaan alkohol, obat-obatan maupun racun.

Ketahui Cara Mengatasi Dan Mencegahnya

Beberapa gangguan fungsi hati, dapat diobati dengan cara mengubah gaya hidup, seperti berhenti mengonsumsi minuman mengandung alkohol dan menurunkan berat badan jika mengalami obesitas. Hal ini dapat dilakukan dengan membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan olahraga teratur. Agar berat badan tetap terkendali dengan baik.

Namun, pada sebagian lagi, kemungkinan perlu mengonsumsi obat obatan tertentu yang mampu mengatasi gangguan fungsi hati dari yang diderita. Dokter biasanya akan memberikan obat sesuai dengan penyebab dari gangguan fungsi hati yang diderita.

Menerapkan pola hidup sehat merupakan cara pencegahan yang baik terhadap gangguan fungsi hati. Untuk gangguan fungsi hati yang disebabkan oleh infeksi virus hepatitis, pencegahan dapat dilakukan dengan vaksinasi hepatitis, terutama jika anda akan berpergian ke negara yang memiliki wabah virus ini.

Disarankan pula untuk menghindari penggunaan obat obatan secara rutin selain dari anjuran dokter. Konsultasi ke dokter mengenai obat yang dikonsumsi agar gangguan fungsi hati dapat dihindarkan.

 

09 Sep 2017

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Ingin lebih sehat ? Ganti minyak goreng anda dengan minyak zaitun. ” Pasti anda sering mendengarnya, bukan ? Selama ini minyak zaitun kerap dianggap sebagai minyak tersehat yang memiliki lebih banyak manfaat. Tidak heran jika harganya pun berbeda jauh dari minyak goreng biasa.

Anggapan itu tidak salah. Dari segi medis, minyak zaitun mungkin berkhasiat mengatasi dan mencegah penyakit-penyakit tertentu.

Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan

Kadar lemak yang terdapat pada 100 gram minyak zaitun adalah 100 gram. Meski tinggi lemaknya, minyak zaitun tetap sehat karena hanya 14 persen dari lemak itu berjenis lemak jenuh. Sisanya adalah lemak tak jenuh yang dianggap menyehatkan. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung vitamin E, vitamin K, Omega-3 dan Omega-6.

Meski menyehatkan, anda tetap harus membatasi asupannya karena kadar kalori per 100 gram nya adalah 885 kilokalori. Gunakan minyak zaitun dengan bijak agar anda bisa mendapatkan khasiat baiknya inilah beragam manfaat minyak zaitun bagi kesehatan.

>> Kolestrol tinggi. Manfaat minyak zaitun yang sering dikenal masayarakat asalah bisa menurunkan kolestrol. Kemungkinan kadar kolestrol anda akan menurun jika mengonsumsi minyak zaitun. Minyak ini mengandug campuran antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolestrol buruk (LDL), namun tetap mempertahankan kadar kolestrol baik (HDL) dalam tubuh anda. Jika anda ingin mencoba menurunkan kolestrol memakai miyak zaitun, anda bisa mengonsumsi dua sendok makan minyak zaitun tiap hari. Anda bisa mencampurakannya dengan salad.

>> Penyakit Jantung. Risiko anda terkena penyakit jantung mungkin bisa menurun jika mengonsumsi minyak zaitun. Tidak hanya itu, sepertinya mengonsumsi empat sendok makan minyak zaitun tiap hari juga bisa mencegah terjadi serangan jantung.

>> Tekanan Darah Tinggi. Seprtinya minyak zaitun jenis extra virgin bisa membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.

>> Kanker Payudara. Untuk pada wanita, disarankan untuk mengonsumsi minyakm zaitun karena sepertinya minyak ini bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara.

>> Konstipasi. Sepertinya mengonsumsi 30 ml minyak zaitun efektif meredakan konstipasi.

Minyak zaitun juga kerap dipakai untuk membersihkan telinga dan mengatasi infeksi pada telinga. Namun kemungkinananya, minyak zaitun tidak efektif mengatasi kondisi tersebut. Selain kondisi yang telah disebutkan diatas, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat minyak zaitun dalam menangani kondisi seperti :

>> Diabetes
>> Migrain
>> Kanker Ovarium
>> Psoriasis
>> Infeksi Jamur
>> Eksim
>> Osteoarthritis
>> Rheumatoid Arthritis
>> Kurap

Perhatikan penggunaan minyak zaitun bagi anda penderita diabetes, ibu hamil dan menyusui, serta yang ingin menjalani operasi. Sebaiknya hindari minyak zaitun jika anda termasuk kalangan tersebut.

Jenis-Jenis Minyak Zaitun

Minyak zaitun dikelompokkan berdasarkan proses ektsraksi dan kadar keasamannya. Jenis minuak zaitun terbaik adalah extra virgin. Jenis ini diekstrak langsung dari buah zaitun. Proses ekstrak hanya melalui perasan. Jadi extra virgin didapat dari perasan pertama buah zaitun. Kadar keasaman extra virgin hanya 1 persen. Lalu ada jenis minyak zaitun virgin. Jenis ini juga didapat dari perasan pertama buah zaitun dan memiliki kadar asam 3 persen.

Selanjutnya ada jenis fino. Jenis ini didapat dari campuran extra virgin dan virgin. Ada pula minyak zaitun yang diperoleh dari kombinasi minyak zaitun jenis virgin yang telah diolah dan extra virgin. Jenis ini dinamakan pure. Jenis terakhir adalah light. Jenis ini telah melalui proses saring yang hasilnya memngaruhi warna minyak zaitun.

Minyak zaitun (kecuali extra virgin) bisa dipakai untuk menumis atau memanggang. Lebih baik gunakan minyak zaitun langsung pada makanan seperti menciptakan pada sayuran selayaknya membuat salad.

Berapa Lama Minyak Zaitun Bisa Digunakan ?

Ada produk minyak zaitun yang bertahan tiga bulan dari proses produksi. Namun ada juga yang bisa bertahan hingga dua tahun. Meski begitu, manftaatnya lebih baik jika anda habiskan tidak lebih dari setahun. Menurut penelitian, kadar antioksidan pada minyak zaitun akan turun drastis setelah disimpan selama setahun, meski anda telah menyimpan dengan baik dan benar.

Untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun hingga maksimal, sebaiknya anda membeli minyak zaitun yang kira kira bisa habis dalam periode setengah tahun. simpan kemasan ditempat yang gelap, jauhkan dari cahaya, dan hindari dari hawa panas. Sebaiknya simpan pada botol kedap udara atau kaleng logam.

Anda juga bisa menyimpannya dilemari es. Namun minyak zaitun bisa berubah tekstur dan warna ketika didinginkan. Anda tidak perlu khawatir karena hal tersebut tidak memngaruhi kualitas minyak zaitun. Kondisi tersebut bisa kembali seperti semula ketika minyak zaitun ditempatkan di suhu ruangan.

Apakah anda ingin mencoba minyak zaitun ? anda bisa membelinya di supermarket terdekat. Pastikan produk yangb anda beli telah terdaftar di BPOM RI. Pertahatikan pula tinggal prioduksi pada kemasan untuk mengetahui batas pemakaian minyak zaitun jika anda ragu, konsultasikan kepada dokter.

 

26 Aug 2017

Daftar Menu Makanan Penambah Stamina

Daftar Menu Makanan Penambah Stamina

Makanan penambah stamina dibutuhkan sebagai sumber energi yang berperan dalam menjalani fungsi otak dan tubuh. Anda dapat memperoleh makanan penambah stamina dengan mengonsumsi asupan yang mengandung karbohidrat, protein, serat dan vitamin.

Stamina adalah kemampuan fisik dan mental untuk berfungsi optimal dalam jangka waktu yang lebih lama. Stamina dibutuhkan demi berlangsungnya segala aktifitas dari yang berbobot ringan hingga berat, dengan durasi singkat hingga lebih panjang. Untuk menopang beragam aktivitas tersebut, anda memerlukan makanan penambah stamina.

Daftar Menu Makanan Penambah Stamina

Stamina bisa cepat terkuras ketika tubuh kekurangan energi, maupun setelah melakukan aktivitas berat yang membutuhkan banyak energi, terlebih bila hal ini dilakukan dalam jangka waktu yang cukup panjang. Selain itu, tubuh juga dapat menunjukkan gejala lesu atau lelah. Hal ini kemudian akan memengaruhi kondisi fisik, emosional, dan menurunkan daya taha tubuh, sehingga seseorang mudah terserang penyakit, depresi, bahkan penyakit kronis seperti penyakit jantung.

Kelompok Makanan yang Disarankan

Langkah tepat mengatasi stamina yang terkuras adalah senantiasa menjalani pola hidup yang sehat. Meski demikian, anda juga bisa mengoptimalkan dengan mengonsumsi makanan penambah stamina. Berikut ini empat kelompok makanan penambah stamina, yaitu :
>> Nasi, roti, kentang, dan fasta
>> Susu dan produk olahan susu
>> Sumber protein seperti daging, ikan, dan kacang-kacangan
>> Sayur-sayuran dan buah-buahan

Kelompok makanan tersebut kemudian dapat dikonmbinasikan menjadi beberapa menu praktis sebagai makanan penambah stamina, seperti :
>> Roti gandum isi telur rebus
>> Roti gandum utuh dengan buah dan selai kacang
>> Roti bakar, telur orak-arik, dan buah
>> Sereal yang dicampur buah dan yogurt
>> Oatmeal dengan taburan kismis

Tidak hanya menyehatkan, makanan penambah stamina juga dipercaya mampu menurunkan berat badan. Caranya dengan pola makan seimbang melalui konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, produk olahan susu rendah lemak, gandum utuh, dan protein nabati. Pilihlah buah dan sayur berwarna hijau tua yang masih segar seperti jeruk, brokoli, ubi dan wortel.

Ingatlah untuk mengonsumsi tiap kelompok makanan secukupnya saja. Sesuaikan porsi makan anda dengan boboy dan kebutuhan harian anda, sehingga cocok untuk mendukung aktivitas anda sehari-hari. Jangan sampai membuat anda justru menjadi kegemukan karena mengonsumsi berlebihan.

Langkah Pendukung Untuk Untuk Penambah Stamina

Selain mengonsumsi makanan penambah stamina, anda dapat mengikuti beberapa langkah praktis untuk menambah stamina. Langkah-langkah ini berupa :

>> Jangan lewatkan sarapan
Sarapan dapat mencukupi kebutuhan energi hingga siang hari, dan dianggap sebagai waktu makan yang terpenting dibandingkan waktu makan lain sepanjang hari. Siapkan menu sarapan dari daftar makanan penambah stamina yang telah disebutkan diatas. Atau, buat variasi menu baru seperti telur dadar isi sayur, bubur dan buah, serta roti gandum dengan selai rendah lemak.

>> Hindari Makanan Mengandung Gula
Makanan manis seperti permen atau kue memang makanan favorit baik anak-anak maupun dewasa. Mengonsumsi makanan tinggi gula memang dapat memberikan stamina, atau yang sering dikenal sebagai sugar rush. Namun energi yang diberikan oleh makanan tinggi gula hanya bersifat sementara waktu dan cepat habis, bahkan kemudian dapat membuat anda cenderung lebih lelah dari sebelumnya.

>> Cukupi Makanan Yang Mengandung Zat Besi
Jenis jenis makanan sumber zat besi berupa bayam, biji wijen, dan kacang kacangan. Konsumsi makanan sumber zat besi ini dengan makanan yang diperkaya vitamin C agar penyerapan zat besi berjalan dengan baik.

Perlu diingat, makanan penambah stamina sangat mengandalkan pola makan sehat dan teratur. Dengan pola makan ini, tubuh akan tetap merasa kenyang dan mampu menyediakan kebutuhan energi sepanjang hari.

Selain dengan mencukupi asupan nutrisi secara seimbang yang mengandung golongan makanan penambah stamina, lengkapi upaya inki dengan pola hidup yang lebih teratur yakni dengan memperbanyak minum air putih minimal 8-10 gelas perhari, mencukupi istirahat dengan tidur paling tidak 6-8 jam perhari, menghindari rokok dan stres, serta berolaharaga secara rutin dan teratur.

 

21 Aug 2017

Pentingnya Sarapan Dan Makan Malam Saat Anda Diet

Pentingnya Sarapan Dan Makan Malam Saat Anda Diet

Siapa bilang sarapan dan makan malam bisa membuat kamu gemuk ? Nyatanya, makan tiga kali sehari justru menyehatkan. Asal, makanan yang dikonsumsi juga sehat.

Salah besar jika kamu tidak sarapan karena takut berat badan naik. Sarapan justru membuat berat badan kamu lebih bisa dikontrol. Berat badan orang yang suka sarapan justru cenderung memiliki berat badan lebih terkontrol jika dibandingkan mereka yang tidak suka makan dipagi hari.

Pentingnya Sarapan Dan Makan Malam Saat Anda Diet

Kenapa bisa begitu ? Menurut satu teori, sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan membantu kita memilih menu makananan lain yang s ehat juga. Sebab kalau tidak sarapan, kita pasti akan kelaparan. Hasilnya, kita jadi makan lebih banyak saat makan makan siang dan makan makan lainnya.

Tidak hanya mampu mengendalikan berat badan, sarapan yang sehat memberikan kita energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan juga mampu meningkatkan konsentrasi dan kinerja kita, menjaga daya tahan tubuh, dan bahkan menurunkan kadar kolestrol. Yang perlu dicatat, sarapannya jangan asal ditelan. Menurut sebagian besar penelitian, sarapan sehat yang mengandung protein dan atau biji bijian utuh berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Bukan sarapan dengan menu yang sarat kana lemak dan kalori.

Karena dengan menu sarapan kaya protein dan serat tersebut, kita akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan bisa terkendali sepanjang hari. Jangan lupakan pula menyertakan buah buahan dan sayuran yang kaya akna vitamin dan mineral. Selain tidak ingin sarapan, banyak juga orang yang enggan makan malam supaya timbangnnya tidak bertambah atau bergerak jauh ke kanan. padahal makan malam itu tidak dilarang, loh, asal ukuran atau jumlahnya saja yang dikurangi. Yang disarankan untuk dihindari adalah ngemil atua makan lagi setelah makan malam. Dua hal tersebutlah yang menjadi faktor pendukung berat tubuh naik berkilo-kilo.

Jika kamu sudah makan malam tapi perut tetap asyik keroncongan, disarankan untuk minum minuman bebas kalori atau makan satu bungkus permen saja. Selain itu, mengurangi godaan ngemil ditengah malam juga bisa dilakukan dengan menyikat gigi setelah makan malam. Kalau sudah sikat gigi, pasti malas untuk makan satu bungkus kripik kentang, cookies, atau es krim lagi.

Sebenarnya makan tiga kali sehari – sarapan, makan siang, dan makan malam itu menyehatkan. Bahkan menurut penelitian tahap awal, orang yang makan tiga kali sehari memiliki kadar lemak dalam darah yang lebih rendah. Yang penting ingat kata kuncinya, pilihlah menu makanan sehat yang terdiri dari buah buahan, sayuran, biji bijian utuh, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kcangan dan telur.

Jangan lupa untuk memilih penanganan yang rendah kandungan lemak jenuh, lemak trans, kolestrol, garam, dan gula tambahan. Selain itu, perhatikan pula kebutuhan kalori harian anda sesuai usia dan jenis kelamin. Semoga bermanfaat.

 

04 Aug 2017

Kenali Jenis Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Kenali Jenis Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Berbagai macam diet bisa menjadi pilihan untuk penurunan berat badan. Namun, tidak semua diet memberikan dampak penurunan berat badan yang konstan dan berdampak baik bagi kesehatan. Beberapa jenis diet mungkin dapat memengaruhi perubahan berat badan, tapi berdampak kepada menurunnya kondisi kesehatan akibat penurunan berat badan drastis.

Berbagai macam jenis diet melalui teknik periklanannya menjanjikan penurunan berat badan secara efektif. Alhasil, produk mereka cepat menarik perhatian dan perbincangan publik. Meski nyatanya efektivitas produk-produk yang dijual tersebut membutuhkan syarat dan ketentuan tertentu dari diri seorang konsumen.

Kenali Jenis Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Jenis-Jenis Diet Yang Populer

Sebuat saja diet mayo, diet tinggi protein, dan shake. Ketiga diet ini sempat menjadi perbincangan hangat dan dianggap mampu memberikan penurunan berat badan dengan lebih cepat dibandingkan teknik-teknik diet lain. Namun, tahukan anda mengenaik dampak dari penurunan berat badan terlalu cepat seperti yang ditawarkan ketiga macam diet ini.

Diet Mayo

Diet Mayo yang sebenarnya merupakan diet penurunan berat badan yang difokuskan kepada pengubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Namun sayangnya, ada pemahaman dan penerapan diet mayo yang keliru. Pemahaman keliru mengenai diet mayo ini erat dikaitkan dengan diet graperfruit atau diet mayo palsu. Secara khusus, diet mayo menganjurkan seseorang untuk mengonsumsi rendah karbohidrat tetapi tinggi lemak dengan menyisipkan grapefruit sebagai salah satu menu utama didalamnya.

Diet grepefruit yang mengandalkan enzim pembakar lemak menjanjikan penurunan berat badan yang mencapai 5 kg dalam waktu 12 hari. Konsumsi rendah kalori yang mengutamakan buah yang bernutrisi tinggi seperti grapefruit memang merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun sayangnya, pen u runan berat badan yang drastis karena menjalani diet mayo palsu ini kurang direkomendasikan karena bukan hanya kehilangan lemak, tapitubuh dapat kehilangan cairan dan massa otot. Ditambah lagi bahwa kemampuan enzim pembakar lemak yang masih belum didukung oleh penelitian klinis menjadikan diet ini masuk kedalam kategori tidak disarankan.

Diet Tinggi Protein

Sesuai dengan nama program ini, pelaku diet dianjurkan untuk mengonsumsi makanan makanan yang tinggi kandungan protein akan tetapi diwaktu yang sama membatasi konsumsi karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga sereal. Gagasan yang ingin disampaikan adalah meminimalkan asupan karbohidrat yang minim ini membuat tubuh membakar lemak lebih banyak sebagain reaksi alami tubuh dalam menghasilkan energi.

Diet tinggi protein sendiri pada umumnya tidak berbahaya untuk jangka pendek. Akan tetapi, bukan berarti diet ini bebas dari risiko sama sekali. Beberapa masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan adalah :

>> Terlalu membatasi asupan karbohidrat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi dan serat. Jika ini terjadi, dapat muncul permasalah kesehatan bau mulut, sakit kepala, dan konstipasi.

>>Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging merah dan produk-produk berbahan susu berlemak, dapat menyebabkan koolestrol tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

>> Diet tinggi protein berisiko menajdi urine mengandung kalsium. Sebagian ahli pun percaya, kondisi ini dapat menyebabkan osteoporosis dan batu ginjal. Walau demikian para ahli masih meneliti tentang kedua efek tersebut pada tubuh.

Dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan diet ini. Dokter juga dapat membantu membuat rencana diet yang tetap mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh. Terutama bagi penderita penyakit ginjal, diet tinggi protein sebaiknya dihindari karena dapat mengganggu fungsi ginjal.

Diet Shake

Sebagai alternatif, cobalah susu diet (diet shake) yang rendah kalori sebagian bagian dari skema diet anda. Sebuah penelitian yang dilakukan ditahun 2010 menunjukkan bahwa diet shake yang mengandung nutrisi makro esensial bagi tubuh berhasil menurunkan berat badan pada 93 persen partisipan yang mengalami obesitas. Tidak hanya itu, diet shake juga dapat mengubah komposisi tubuh termasuk perbaikan pada komponen radang dan stres oksidatif yang merupakan faktor kunci pemicu penyakit kronik.

Diet shake juga dapat diandalkan ketika anda tidak memiliki banyak waktu untuk berbelanja dan menyiapkan makanan sehat. Seorang ahli menyatakan bahwa diet shake dapat menjadi alternatif pilihan ketika anda kerap kali melewatkan waktu sarapan yang penting untuk mengontrol berat badan dalam waktu jangka panjang.

Lalu Seperti Apa Diet Sehat Yang Dianjurkan ?

Hasil cepat dalam menurunkan berat badan seperti yang ditawarkan oleh beberapa jenis diet cenderung tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Bahkan, jika tidak diimbangi dengan gaya hidup yang sehat dan dijalani secara konstan, penurunan berat badan ini hanya akan bersifat sementara. Karena itulah, dianjurkan unyuk menurunkan berat badan secara bertahap Penurunan berat badan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg seminggu dinilai sebagai tingkatan yang aman. Pasalnya, penurunan berat badan secara bertahap juga akan membuat anda menjadi lebih mudah mengontrolnya. Mulailah dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang kacangan sebagai menu pengganti makanan berkalori. Kelompok makanan ini dapat menekan rasa lapar berkat kandungan serat didalamnya. Ada kalanya anda tidak memiliki waktu cukup untuk menyiapkan makanan sehat. Dalam saat seperti ini, anda bisa memilih menu pengganti makanan sehat. Pilih yang memiliki gizi seimbang yang diperlukan, mampu menghilangkan lapar dan tidak menggangu usaha diet anda.

Jangan lupa periksa juga apakah menu pengganti makanan sehat yang anda pilih telah lulus uji institusi resmi dalam hal keamanan. Meski begitu, mengurangi asupan kalori saja belum cukup. Anda juga harus membiasakan diri untuk lebih banyak bergerak agar penurunan berat badan dapat menjadi lebih maksimal. Misalnya, dari pada menggunakan lift, lebih sehat untuk berjalan kaki melalui tangga. Semoga bermanfaat.

 

28 Jul 2017

Kenali Obat Keputihan Tradisional Yang Gampang Didapat

Kenali Obat Keputihan Tradisional Yang Gampang Didapat

Sebenarnya, belum ada penelitaian yang membuktikan efektivitas obat keputihan tradisional. Namun, tetap ada beberapa bahan alami yang didapat dicoba untuk menangani keputuhan sebelum menggunakan obat dengan resep dokter.

Cairan vagina sebenernya merupakan komponen penting yang membantu menjaga sistem reproduksi wanita sehat dan berfungsi dengan baik. Namun, cairan vagina yang normal umumnya tidak berbau, berwarna bening atau putih, serta kental dan lengket. Jika tidak memenuhi kriteria tersebut, mungkin anda mengalami keputihan.

Kenali Obat Keputihan Tradisional Yang Gampang Didapat

Keputihan terjadi ketika adanya infeksi jamur Candida albicans yang tumbuh berlebihan pada vagina. Selain keputihan, penderitanya dapat merasakan gejala lain seperti iritasi, peradangan, dan gatal terus menerus pada daerah kemaluan. Gatal biasanya semakin terasa berat apabila sedang berkeringat atau berada di lingkungan yang lembap dan panas. Hal ini karena jamur penyebab keputihan dapat tumbuh subur di lingkungan tersebut.

Untuk mengatasinya, kenali bahan-bahan dibawah ini yang dapar berperab sebagai obat keputihan tradisional

1. Yogurt

Makanan pribiotik, misalnya yogurt, mengandung bakteri hidup seperti lactobacillus acidophilus yang membantu keseimbangan kadar bakeri dalam tubuh. Sebaguian wanita mengonsumsinya sebagai obat keputihan tradisional untuk meredakan gejala infeksi jamur vagina. Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan probiotik dalam yogurt ini dapat memerangi C. albicans penyebab keputihan. Pada ibu hamil, campuran yogurt dan madu yang dioleskan pada daerah kewanitaan dapat dipakai sebagai pengobatan alternatif yang aman untuk mengatasi infeksi jamur vagina. Meski demikian metode penelitian ini masih perlu dikaji ulang.

2. Minyak Oregano

Minyak oregani yang dapat berperan sebagai obat keputihan tradisional berbeda dari minyak yang digunakan untuk memasak, yaitu origanum marjoram. Minyak oregano yang dapat berperan sebagai obat anti jamur adalah yang terbuat dari oregano liar atau Origaanum vugare yang mengandung carvacrool dan thymol menurut studi, bahan ini dapat memperlambat atau bahkan menghentikan pertumbuhan C. albicans. Meski demikian, orang yang mengonsumsi obat pengencer darah atau memiliki gangguan pembekuan darah, tidak disarankan mengonsumsi bahan ini, karena minyak organo juga merupakan pengencer darah alami.

3. Minyak Kelapa

Minyak kelapa diduga efektif memerangi jamur C. Albicans. Minyak ini adalah minyak lemak yang didapat dari daging kelapa. Minyak ini dapat digunakan dengan mengoleskannya langung pada area vagina. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan anda menggunakan minyak kelapa organik. Meskipun relatif aman sebagai pengobatan alternatif infeksi jamur vagina, penggunaan obat ini tidak disarankan apabila anda memilili alergi terhadap minyak kelapa atau sedang menggunakan pengobatan untuk keputihan.

4. Tea Tree Oil

Tea tree oil adalah sejenis minual esensial yang dipercaya dapat menjaga keseimbangan flora dan vagina, serta membantu membunuh jamur, bakteri, dan virus. Tetapi penggunaan obat tradisional ini untuk mengatasi keputihan masih perlu diteliti lebih lanjut.

5. Asam Borat

Sebuah penelitan menemukan bahwa asam borat yang dioleskan pada daerah vagina dapat berperan menangani infeksi pada area ini. Namun, penelitian tersebut masih membutuhkan tidak lanjut. Bahan ini merupakan antiseptik yang dapat digunkan menangani infeksi jamur yang tidak dapat sembuh oleh obat lain. Selain merupakan obat keputihan tradisional, asam borat juga bisa didapatkan dengan resep. Meski merupakan obat bebas, tapi hindari mengoleskan obat ini pada luka terbuka atau dikonsumsi oral. Selain itu, bahan ini juga tidak disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil. Jika digunakan berlebihan, bahan ini dapat menjadi racun yang dapat menyebabkan gangguan ginjal, kegagalan akut dari sistem sirkulasi, dan bahkan kematian.

Namun, segera periksakan diri ke dokter jika keputihan tidak kunjung reda setelah menggunakan obat keputihan tradisional diatas atau jika keputihan disertai gejala gejala seperti gatal, nyeri saat berkemih atau bersenggama, dan terdapat bau tidak sedap pada vagina. Untuk menentukan penyakit yang tepat, anda perlu berkonsultasi dengan dokter agar mendapat pemeriksaan dan pengobatan yang memadai.

Disampimg itu, terdapat cara cara alami untuk mencegah keputihan tanpa obat. Antara lain dengan mengenankan celana dalam katun yang tidak ketat, menjaga kebersihan vagina dengan air hangat dan sabun dengan kandungan ringan (tanpa pewangi dan tidak mengandung bahan iriatif), hindari mandi berendam di air panas, hindari menggunakan produk kewanitaan yang beraroma atau berbusa, serta membilas vagina dari depan ke belakang buang air. Cara membilas vagina setelah buang air yang dengan benar dapat mengurangi risiko masuknya kuman kedalam vagina. Semoga bermanfaat.

 

20 Jul 2017

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Nyeri Otot Dan Sendi

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Nyeri Otot Dan Sendi

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Nyeri Otot Dan Sendi

Jahe ternyata tidak hanya bermanfaat sebagai minuman penghangat saat cuaca dingin. Jenis tanaman herbal yang satu ini dipercaya dapat mengatasi beberapa masalah tubuh, salah satunya adalah mengurangi rasa sakit atau nyeri. Seperti apa manfaat jahe mengurangi rasa sakit ini penelitiannya.

Manfaat Jahe Untuk Mengurangi Rasa Sakit

Penelitian terbaru dalam journal of pain menemukan bahwa jahe bisa jadi antiinflamasi alami yang efektif membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Jahe mentah dan jahe yang telah dipanaskan digunakan dalam penelitian ini. Para peneliti secara khusus mengeksplorasi efek jahe efek jahe untuk nyeri otot.

Jahe telah digunakan secara medis selama ribuan tahun dalam pengobatan di india sebagai makanan yang dapat digunakan sebagai anti-inflamasi alami. Dr. Krishna C. Srivastava, melakukan penelitian mengenai efek terapi rempah rempah untuk membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri. Hasil penelitian ini didukung oleh hasil penelitian Universitas Odense, Denmark, yang juga telah melakukan penelitian mengenai efek anti-nyeri pada jahe.

Dalam sebuah penelitian, Dr. Srivastava memberi jahe pada pasien rematik dalam potongan kecil setiap hari selama tiga bulan. Pasien yang secara teratur di berikan jahe mengalami perbaikan yang signifikan dalam rasa sakit, bengkak, dan rasa kaku dengan makan jahe setiap hari.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Srivastava memberi jahe pada pasien rematik dalam pemotongan kecil setiap hari selama tiga bulan. Pasien yang secara teratur diberikan jahe mengalami perbaikan yang signifikan dalam rasa sakit, bengkak, dan rasa kaku dengan makan jahe setiap hari.

Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Srivastava juga menemukan bahwa jahe lebih unggul dari obat antiinflamasi non steroid (NSAID) seperti tylenol atau advil karena NSAID hanya bekerja pada satu tingkat yaitu menghalangi pembentukan senyawa peradangan.

Sedangkan jahe dapat menghalangi pembentukan senyawa peradangan prostaglandin dan leukotrien dan juga memiliki efek antioksidan yang memecah peradangan dan keasaman yang ada pada cairan didalam persendian.

Anda bisa menggunakan jahe secara teratur untuk mengatasi nyeri otot, nyeri sendi, dan pembengkakan. Jumlah jahe yang digunakan dalam penelitian ini adalah lima gram jahe segar atau satu sendik teh jahe kering, dalam dosis terbagi sepanjang hari.

Cara Membuat Wedang Jahe Untuk Membantu Mengurangi Rasa Sakit

Memakan jahe secara mentah, tentu bisa membuat anda merasa kapok untuk mengonsumsinya lagi, padahal ada banyak manfaat jahe yang bisa anda dapatkan. Untuk anda yang sedang masa pemulihan, anda bisa menggunakan manfaat jahe untuk meredakan rasa sakit atau nyeri. Ada cara nikmat yang bisa anda coba untuk mendapatkan manfaat jahe yaitu dengan membuat wedang jahe atau air jahe.

Cara membuat air jahe pun sangat mudah. Caranya adalah, siapkan satu rimpang jahe, cuci bersih lalu parut. Siapkan pula 2 gelas besar air dan didihkan. Masukkan parutan jahe ke dalam air dan tunggu jahe matang serta air mendidih sempuerna. Angkat air lalu saring dan tunggu air jahe menjadi hangat lalu minum.

Jika anda tak suka minum air jahe tawar, anda bisa menambahkan madu ke dalamnya untuk dapatkan rasa yang lebih manis dan segar. Dengan konsumsi air jahe ini, nyeri atau sakit yang anda rasakan perlahan bisa sembuh dengan baik. Tak hanya itu saja, tubuh anda akan semakin bugar. Air jahe ini juga bisa membuat anda tetap fit dan terhindar dari risiko flu maupun batuk. Semoga bermanfaat.

 

13 Jul 2017