Artikel Kesehatan

Kenali Gejala Gula Darah Tinggi Sebelum Terlambat

Kenali Gejala Gula Darah Tinggi Sebelum Terlambat

Gula darah tinggi atau hiperglikema adalah kondisi dimana kadar glukosa didalam tubuh anda mengalami peningkatan. Kondisi ini umumnya memang dialami oleh mereka yang menderita diabetes, dan bisa berbahaya jika terjadi secara terus menerus. Kenali gejala dan cara mengatasi gula darah tinggi sebelum terlambat.

Bagi penderita diabetes, kadar gula darah tinggi dapat disebabkan karena lupa mengonsumsi obat penurun glukosa atau menyuntikkan insulin. Selain itu, stress, terjadi infeksi, kurang berolahraga, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, atau melakukan aktivitas fisik yang cukup berat di saat tingkat insulin rendah juga dapat menjadi penyebab gula darah tinggi.

Kenali gejala gula darah tinggi sebelum terlambat

Meski hal ini wajar terjadi pada penderita diabetes, jangan meremehkan kadar gula darah anda. Kadar gula darah tinggi yang dibiarkan dapat mengarah pada kondisi yang mengancam nyawa, yaitu ketoasisdosis diabetik (kondisi dimana tubuh tidak bisa mengolah gula darah karen).

Siapapun bisa mengalami gula darah tinggi, bahkan pada orang yang tidak menderita diabetes sekalipun. Diluar penderita diabetes, kondisi ini dapat terjadi pada mereka yang mengalami serangan jantung, menderita infeksi yang cukup parah, atau stroke.

Hati-hati Jika Mengalami Gejala Ini

Meningkatnya kadar gula darah pada sebagian orang mungkin tidak menunjukkan gejala apapun. Namun, cobalah untuk memerhatikan beberapa tanda dibawah ini guna mencegah gula darah tinggi terjadi secara tiba-tiba.

>> Terjadi penurunan berat badan, namun nafsu makan bertambah
>> Sering merasa haus dan mulut terasa kering
>> Sering buang air kecil, terutama pada malam hari
>> Kulit gatal dan terasa kering
>> Mudah merasa mengantuk dan lelah
>> Penglihatan menjadi buram

Gejala gula darah tinggi diatas dapat memburuk jika kondisi tersebut disertau dengan dehidrasi dan tidak segera diatasi. Akibatnya penderita bisa menjadi linglung, semakin mudah mengantuk, pusing saat berdiri, sulit bernapas, hingga tidak sadarkan diri.

Cara Mengatasinya

Agar gula darah tinggi tidak berkepanjangan dan kondisi tubuh tidak semakin memburuk, mulailah mengubah pola makan anda menjadi lebih sehat. Misalnya, dengan mulai mengonsumsi alpukat, kayu manis, bawang putih, kacang kacangan (kenari, mete,almond), dan buah ceri. Tapi ingat, mencampur berbagai bahan makanan tersebut dengan gula atau susu kental manis saat mengolahnya. Bagi anda yang menderita diabetes type 2 atau pradiabetes, anda juga dapat mengonsumsi campuran air dengan cuka apel sebelum makan. Campuran ini akan membantu mengurangi peningkatan gula darah dan meningkatkan insulin didalam tubuh anda.

Selain beberapa jenis makanan tersebut, kopi juga dipercaya dapat menurunkan gula darah tinggi. Meski begitu, dengan hanya memerhatikan apa yang anda konsumsi tidaklah cukup. Dengan begitu pula darah dapat lebih terkontrol. Olahraga dan menjaga berat badan ideal adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari diabetes ataupun gula darah tinggi. Terlebih manfaat jangka panjang dari kedua aktivitas ini tidak bisa digantikan dengan vitamin maupun suplemen yang anda konsumsi. Semoga Bermanfaat.

19 Jun 2017

Penyebab Bau Mulut Dan Pencegahannya

Penyebab Bau Mulut Dan Pencegahannya

Bau mulut disebabkan oleh kebiasaan merawat gigi dan mulut yang kurang tepat, ditambah lagi dengan tidak merawatnya secara rutin. Jenis makanan yang anda konsumsi juga berpengaruh, selain gaya hidup tidak sehat yang biasanya tanpa sadar anda jalani.

Semua makanan yang anda konsumsi, terutema makanan yang beraroma tajam, seperti bawang putih, berperan dalam menimbulkan aroma bau mulut. Sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut turut andil memberikan aroma tidak sedap pada mulut. Bila anda tidak menyikat gigi dan menggunakan benang gigi secara rutin, sisa sisa makanan akan tertinggal di sela sela gigi. Hal ini dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di gigi, lidah, dan gusi. Inilah yang mengakibatkan bau mulut.

Penyebab bau mult dan pencegahannya

Kebiasaan-Kebiasaan Yang Memicu Bau Mulut

Ada beberapa kebiasaan buruk yang membuat mulut berbau tidak sedap. Kebiasaan kebiasaan itu adalah :

1. Kurangnya Menjaga Kebersihan Mulut

Seperti yang sudah disampaikan diatas, kebersihan mulut yang kurang terjaga sangat mudah menjadikan mulut berbau tidak sedap. Ketika kondisi mulut dikotori oleh sisa-sisa makanan, akan terbentuk lapisan transparan yang disebut plak yang merupakan tempat bakteri berkembang. Untuk mencegah hal ini, sikatlah gigi secara teratur setelah makan. Sikat juga lidah anda untuk mengendalikan bau mulut. Gunakan dental floss untuk membersihkan sisa sisa makanan di sela sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan mulut.

Periksakan juga gigi secara teratur kepada dokter gigi untuk meminimalkan risiko serangan penyakit mulut. Dokter mungkin akan menyarankan untuk berkumu dengan obat kumur yang ampuh membunuh bakteri akibat penumpukan plak.

2. Kebiasaan Merokok

Rokok merupakan penyabab lain dari timbulnya bau mulut. Kebiasaan merokok tidak hanya merusak paru paru, tetapi juga menciptakan noda pada gigi dan iritasi gusi. Selanjutnya, keadaan ini dapat berkembang menjadi sakit gigi dan radang gusi. Keuda faktor inilah yang menyebabkan terjadinya bau mulut.

3. Efek Menjalani Diet

Diet dengan cara mengurang karbohidrat juga dapat menjadi penyebab bau mulut. Ketika sedang kekurangan karbohidrat, secara alami tubuh akan memecah lemak. Lalu terbentuklah bahan kimia yang disebut keton. Zat inilah yang dapat menyebabkan bau mulut.

4. Mengonsumsi Makanan Beraroma Tajam

Beberapa makanan dengan bumbu rempah beraroma tajam biasa meninggalkan bau tidak sedap pada mulut. Begitu juga dengan konsumsi kopi dan minuman beralkohol. Agar terhindar dari bau muluy, hindari mengonsumsi makanan dan minuman seperti ini.

5. Penyakit

Ada penyebab lain yang membuat mulut berbau tidak sedap, yaitu kondisi kesehatan secara umum. Ketika sedang mengalami mulut kering yang berarti kurangnya air liur, bakteri menjadi lebih mudah berkembang dan akhirnya memunculkan bau mulut.

Kondisi pencernaan yang kurang sehat pun dapat menyebabkan bau mulut. Contohnya adalah infeksi bakteri pada lambung dan usus kecil. Penyakit  lainnya yang juga berpotensi menciptakan bau mulut adalah diabetes, bronkitis, sinusitis, penyakit paru-paru, tonsillitis dan sinusitis.

6. Obat-obatan

Obat obatan yang sedang anda konsumsi juga dapat menyebabkan bau mulut, seperti obat penenang, obat kemoterapi, dan obat obatan penghilang nyeri dada akibat berkurangnya pasokan darah menuju jantung.

Diantara penyebab penyebab diatas, bau mulut banyak terjadi karena kurangnya kebersihan mulut. Masalahnya, selama ini banyak orang mengira bahwa menyikat gigi sudah cukup untuk membersihkan gigi sekaligus mencgah bau mulut. Namun demikian, selain menyikat gigi, menggunakan obat kumur (mouthwash) dapat membantu anda mendapatkan gigi dan mulut yang sehat dan terhindar dari penyakit anda perlu menggunakan mouthwash sebagai salah satu kegiatan rutin ahrian anda dalam menjaga kesehatan mulut. Teratur menggunakan mouthwash di pagi setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur dapat mencegah timbulnya plak yang disebabkan oleh adanya sisa sisa makanan dan bau yang ditimbulkan dari makanan beraroma tajam disela sela gigi. Anda dapat memilih untuk menggunakan mouthwash yang mengandung minyak esensial. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mouthwash yang mengandung minyak esensial lebih efektif untuk melawan kuman penyebab plak, menghambat perkembangan plak. Serta mengurangi radang gusi.

Risiko untk mengalami bau mulur akan selalau menerpa, apalagi jika anda memiliki kebiasaan kebiasaan buruk yang dapat mengganggi kesehatan mulut. Sebagai tindakan pencegahan, tidak ada salahnya untuk menggunakan mouthwash sebagian bagian dari upaya mempertahankan kebersihan mulut. Anda juga disarankan untuk menjaga kesehatana area mulut dan mencari tahu cara mengatasi bau mulut.

12 Jun 2017

Cara Melangsingkan Tubuh Berdasarkan Usia

Cara Melangsingkan Tubuh Berdasarkan Usia

Terdapat beragam cara melangsingkan tubuh. Salah satu yang bisa anda pilih yaitu merupakan cara melangsingkat tubuh bedasarkan usia.

Sering bertambahnya usia, berat badan cenderung lebih mudah untuk naik. Kenaikan berat abdan ini  dipengaruhi oleh berbagai macam hal dari perubahan hormon pada tubuh hingga gaya hidup yang dijalani.

Cara melangsingkan tubuh berdasarkan usia

Berikut strategi melangsingkan tubuh yang dapat dipilih berdasarkan usia anda :

1. Usia 30-an

Saat memasuki usia 30, tubuh akan mengalami kehilangan massa otot terkait pertambahan usia. Jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh akan mengalmi penurunan ketika anda memasuki usia ini. Nah, berdasarkan hal tersebut, lakukan hal berikut :

>> Melatih Otot Perut Dengan Olahraga Pilates

Sebagian wanita saat menginjek usia 30-n, sudah memiliki anak sehingga bentuk tubuh akan mnegalami perubahan pasca meahirkan. Tak heran, pada usia ini, olahraga menjadi bagia penting dalam menjaga bentuk badan. Olaharaga yang disarankan menjadi bagian penting dalam menjaga bentuk badan. Olahraga yang disarankan pada rentang usia ini adalah pilates. Berdasarkan penelitian, olahraga ini dianggap lebih efektif melatih otot perut dibandingkan sit up, sekaligus mampu memperkuat otot punggung dan panggul.

>> Memenuhi Kebutuhan Protein

Saat menginjak usia 30-an, diperlukan latihan beban untuk mnejaga massa otot. Hal ini diperlukan agar pembakaran kalori akibat metabolisme tetap stabil. Untuk menjaga massa otot, diperlukan protein. Dan untuk memenuhi asupan protein yang dibutuhkan, anda dapat mengonsumsi ikan salmon, daging, susu, keju, kedelai dan berbagai jenis kacang-kacangan. Manfaat protein yaitu mengatasi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh.

>> Mencukupi Asupan Kalsium

Pada usia ini, asupan kalsium untuk tubuh begitu penting karena tulang mungkin akan mulai mengalami pengeroposan. Nah, untuk mencukupi asupan kalsium, anda disarkankan untuk mengonsumsi keju, yoghurt, susu, sarden, kedelai, serta aneka jneis sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan kale. Makanan makanan yang mengandung kalsium ini tak hanya baik untuk kesehatan tulang s aja, tetapi juga membantu tubuh dalam membakar lemak lebih banyak.

2. Usia 40-an

Saat menginjak usia 40-an, menurunkan berat badan akan semakin sulit. Hal ini bisa disebabkan perubahan aktivitas, kebiasaan makan, dan pengaruh hormon. Lakukan cara berikut sebagai cara melangsingkan tubuh usia 40-an :

>> Memilih Makanan Berprotein Tinggi

Secara khusus, proitein dapat meningkatkan metabolisema dalam tubuh, serta membuat perut merasa kenyang lebih lama. Hal ini sangat penting untuk melangsingkan tubuh. Selain itu, protein meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan rasa sakit dan mneingkatkan aliran oksigen. Kebiasaan mengonsumsi protein harus dilanjutkan, terutama protein yang belum terkontaminasi dengan pestisida, bahan kimia, atau hormon pertumbuhan.

>> Berolahraga 2-3 Kali Per Minggu

Pada usia ini, metabolisme tubuh mulai melambat, sehingga melangsingkan tubuh semakin sulit. Disarankan rutin berolahraga yang melatih kekuatan setidaknya 2-3 kali dalam seminggu untuk menjaga berat badan anda. Olahraga yang diajurkan untuk usia 40-an berupa latihan beban tubuh seperti push-up dan squat. Sebab, semakin banyak otot pada tubuh, maka kalori yang terbakar akan lebih banyak.

>> Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan sangat penting untuk dilakukan. Para ahli merekomendasikan untuk sarapan sehat, antara lain dengan mengonsumsi oatmeal atau roti gandum utuh beserta buah. Kebiasaan ini dapat mengurangi rasa lapar dan mencegah makan berlebih saat jam makan siang. Selain sarapan pagi, anda juga disarankan untuk selalu memasukan sayuran dan buah pada setiap menu makanan yang dikonsumsi.

>> Mencukupi Waktu Tidur

Saat menginjak usia 40, waktu tidur bisa menjadi berantakan karena berbagai macam hal, mulai dari masalah kesehatan, efek pengobatan, menupause, hingga stres. Nah, waktu tidur yang berantakan dan tidak berkualitas dapat berpengaruh terhadap penambahan berat badan anda. Penelitian pada lebih dari 60 ribu wanita menunjukkan tidur hanya 5 jam dapat memicu kenaikan berat bdan 1,3 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidur selama 7 jam.

3. Usia 50-an

Pada usia ini wanita kana masuk masa permenopause, yaitu masa transisi sebelum memasuki menopasue. Dimasa ini metabolisme tubuh akan semakin melambat, sehingga banyak wanita yang rentan mengalami kenaikan berat badan pada rentang usia ini. Tak perlu risau, berikut cara menurunkan badan bisa diterapkan :

>> Mengurangi Porsi Camilan

Pada usia ini, tubuh anda akan membakar 200 kalori lebih sedikit jika dibandingkan usia 30-an. Penting untuk memangkas porsi camilan

>> Memperbanyak Makanan Berserat

Disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, sebab makanan berserat tinggi mampu mempercepat sistem pencernaan secara umum dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Rasa lapar pun tidak akan mudah muncul karena makanan berserat tinggi membuthkan waktu lebih lama untuk dicerna.

>> Berolahraga Setiap Hari

Disarankan untuk melakukan olahraga ringan selama satu jam setiap hari. Jika anda terlalu sibuk, anda dapat menyiasati agar tubuh tetap bergerak seperti membawa jalan binatang peliharaan. Menggunakan tangga saat beraktivitas, atau berjalan dengan cepat.

Cara melangsingkan tubuh berdasarkan usia bisa menjadi langkah yang ditempuh untuk menurunkan berat badan serta mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebih. Jika anda memiliki kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter sebelum langkah-langkah diatas.

06 Jun 2017

Obat Tradisional Untuk Membantu Menurunkan Demam

Obat Tradisional Untuk Membantu Menurunkan Demam

Demam merupakan reaksi tubuh dalam melawan infeksi. Untuk mengatasi demam ringan, tidak perlu terburu-buru mengonsumsi obat. Obat demam bekerja dengan memaksa tubuh untuk menurunkan suhu tubuh meski tubub sedang melawan infeksi. Oleh karena itu, anda dapat menggunakan obat demam tradisional serta cara alami lainnya untuk menurunkan demam.

Kenaikan suhu saat demam dapat terjadi sekitar 1-5 derajat, dari suhu tubuh normal yang berkisar pada suhu 36 derajat Celcius. Pada orang dewasa, yang tergolong demam ringan, suhu berkisar antara 37,7 derajat celcius – 38,3 derajat celcius. Dianggap demam tinggi, jika suhu sekitar 39,4 derajat celcius – 40 derajat celcius dan demam berbahaya pada suhu diatas 40 derajat celcius.

Obat tradisional untuk menurunkan demam

Beberapa obat demam tradisional yang dapat digunakan sebagai alternatif mengatasi demam ringan, yaitu :

1. Jahe

Untuk mengatasi demam ringan, anda dapat mengonsumsi jahe. Selain mampu mengatasi demam, kandungan antibakteri pada jahe juga mampu melawan penyakit lainnya seperti batuk.

2. Pegagan

Tanaman dengan nama latin Centella asiatica ini direkomendasikan untuk demam, serta berbagai pengobatan kulit seperti luka, kusta, lupus, tukak varicose, eksema, dan psoriasis. Namun pegagan sebaiknya tidak dikonsumsi oleh wanita hamil. Belum ada penelitian yang cukup mengenai tingkat toksisitas dan jumlah konsumsi yang aman untuk herbal ini.

3. Sambiloto

Tanaman dengan nama latin Andrographis paniculata ini, sering digunakan demam sekaligus mengatasi pilek dan flu. Selain itu, sambiloto juga dikenal dapat membantu kondisi sakit tenggorokan, batuk, diare, kontipasi, sakit perut dan sinusitis.

4. Ginseng

Ginseng merupakan salah satu tanaman herbal yang mendunia. Ginseng terbagi menjadi dua jenis yaitu ginseng asia dan amerika. Dengan kandungan dan khasiat yang berbeda. Ginseng amerika dianggap dapat membantu mengatasi demam serta filek dan flu. Selain itu, ginseng jenis ini juga dapat membantu gangguan tidur, anemua, nyeri saraf hingga mengatasi penuaan diri.

Langkah Pendukung Menurunkan Demam Di Rumah

Selain mengonsumsi obat demam tradisional, anda juga dapat mengatasi demam di rumah dengan cara :

>> Perbanyak minum
Demam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi pastikan asupan cairan yang dibutuhkan tubuh tercukupi dengan baik dengan mengonsumsi air putih, jus atau sup kaldu. Jika demam dialami oleh anak dibawah usia 1 tahun, berikan larutan rehidrasi yang diminum. Konsultasikan dengan dokter sebelum memberikannya pada anak.

>> Istirahat yang cukup
Aktivitas dapat menaikkan suhu tubuh anda, karena itulah dianjurkan untuk mengurangi aktivitas dengan beristirahat yang cukup agar tubuh dapat segera kembali pulih

>> Mandi dan kompres
Mandi menggunakan air hangat atau lakukan kompres dingin untuk memberikan rasa nyaman saar mengalami demam

>> Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Sup ayam yang hangat merupakan salah satu pilihan makanan yang ringan utnuk dicerna perut ketika sakit. Pasangkan dengan roti bakar yang bisa mengusir lapar.

Jika demam yang anda alami tak kunjung sembuh lebih dari 3 hari atau melebihi suhu 39,4 derajat celcius, disarankan untuk segera berkonsultasi kepada dokter untuk mengetahui penyebab dari demam. Apalagi jika demam disertai dengan gejala lain seperti sakit parah, tenggorokan bengkak, muncul ruam dikulit, leher terasa kaku, muntah terus menerus atau sakit saat buang air kecil.

Mengonsumsi obat demam tradisional dan melakukan perawatan dirumah seperti istirahat yang cukup dapat menjadi pilihan untuk mengatasi demam yang dialami.

29 May 2017

Obat Alami Asam Urat Yang Harus Anda Ketahui

Obat Alami Asam Urat Yang Harus Anda Ketahui

Penyakit asam urat adalah salah satu bentuk dari penykait arthritis, yakni golongan penyakit peradangan pada sendi. Asam urat bisa menyerang anda secara tiba-tiba dan menyebabkan rasa sakit, nyeri, kemerahan pada kulit, serta adanya pembengkakan pada sendi. rasa sakit yang ditimbulkan dari asam urat tentu saja membuat aktivitas anda menjadi terbatas.

Asam urat dapat menyerang bagian sendi mana saja pada tubuh anda. Namun biasanya asam urat lebih sering memengaruhi sendi pada ujung jari kaki, pergelangan tangan, lutut, dan kaki juga jari tangan.

Obat alami asam urat

Obat Alami Asam Urat

Penyakit asam urat terjadi ketika seseorang telah memiliki kadar asam urat yang terbilang tinggi dari kadar normalnya. Banyak hal yang menyebabkan kadar asam urat anda tinggi, misalnya minuman beralkohol, stres, beberapa jenis makanan (jeroan, ikan, teri dan sarden dan aneka daging), serta beberapa jenisn obat.

Umumnya nyeri akibat penyakit asam urat dapat diobati dengan beberapa jenis obat, seperti obat dengan kandungan naproxen, ibu profen, indomethacin, selecoxib, atau meloxicam.

Selain obat obatan diatas, ternyata ada beberapa jenis obat alami asam urat yang dipercaya dapat mengatasi penyakit ini. Meski demikian, perlu diketahui bahwa hal hal dibawah ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya, sehingga tidak dapat digunakan sebagai pengganti terapi medis. Berikut deretan obat alami asam urat tersebut :

>> Kopi sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang minum 4 sampai 5 cangk9ir kopi sehari memiliki peluang 40 persen lebih sedikit terkena penyakit asam urat, dan pria yang minum 6 cangkir kopi atau lebih dalam sehari memiliki peluang 59 persen lebih sedikit terkena penyakit tersebut. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat melindungi anda dari kadar asam urat yang tinggi. Hal ini karena kafein mirip dengan struktur kimia untuk obat asam urat. Namun, hal tersebut bukan berati anda yang terkena asam urat tinggi diharuskan sesering mungkin minum kopi, karena dibutuhkan rangkaian penelitian panjang untuk bisa mengetahui efektivitasnya secara utuh, dan mengingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi kafein, juga memiliki efek buruk bagi organ tubuh seperti ginjal. Untuk memastikannya, diskusikan hal ini dengan dokter anda.

>> Buah ceri dan nanas buah sering kali dipercaya mampu menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Faktanya, buah nanas memiliki kandungan asam askorbat yang ternyata memiliki efek yang sangat kecil untuk menurunkan kadar asam urat yang anda alami. Dan asupan buah ceri selama dua hari ternyata menurunkan risiko sebanyak 35 persen untuk terkena serangan asam urat. Namun, dibutuhkan  penelitian lebih lanjut pada kedua buah ini memastikan penggunaanya sebagai obat alami asam urat.

>> Vitamin C suplemen yang mengandung vitamin C diyakini bisa mengurangi kadara asam urat dalam darah anda. Kendati seperti itu, masih diperlukan serangkaian penelitian yang perlu dilakukan untuk dapat meastikannya. Namun tidak ada salah nya anda mengonsumsi vitamin C bila perlu, karena vitamin ini juga dibutuhkan tubuh anda. Konsultasikan dengan dokter mengenai batasan asupan vitamin C untuk anda, anda harus ingat bahwa vitamin C bisa didapatkan dari buah dan sayuran.

>> Daun seledri dan jus daun seledri memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Daun seledri merupakan sumber vitamin C dan bahkan dapat membantu untuk menurunkan kadar kolestrol tinggi, serta mengontrol tekanan darah. Namun, belum ada penelitian terkait mengonsumsi seledri atau meminum jus seledri yang dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Hanya saja, daun seledri merupakan camilan rendah kalori yang dapat menurunkan berat badan anda, dan hal itu kerap dapat membantu mencegah munculnya penyakit asam urat dan penyakit pada sendi lainnya.

Penyakit asam urat dapat dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Namun, ada baiknya anda mengetahui beberapa hal yang dapat menekan kadar asam urat jika sudah terlampau tinggi, diantaranya :

>> Perubahan gaya hidup, anda disarankan menghindari makanan mengandung purin yang tinggi seperti daging merah, jeroan, boga bahari, dan makanan yang mengandung ektsrak ragi.
>> Menghindari minuman manis, minuman ringan maupun beralkohol makanan ringan dan makanan berlemak, asupan ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit asam urat dan komplikasi penyerta lainnya.
>> Menjaga berat badan yang sehat dengan melakukan diet seimbang  dan olahraga teratur.
>> Minuman banyak air berguna untuk menjaga diri agar terhidrasi dengan baik, yang akan mengurangi risiko terbentuknya kristal asam urat yang mengendap pada sendi anda.

Setelah anda mengetahui obat alami asam urat, ada baiknya anda menjaga kesehatan. Jika anda mengalami gejala asam urat tinggi seperti rasa sakit pada sendi hingga membangunkan anda saat tidur, sendi membengkak, dan sensasi hangat saat disentuh, serta kulit merah atau ungu disekitar sendi, segeralah konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Senantiasa konsumsi dan jalani pengobatan sesuai dengan saran dokter, dan ingat bahwa obat alami asam urat ini tidak dapat mengganti terapi medis.

22 May 2017

Obat Sesak Nafas Alami Yang Ampuh

Obat Sesak Nafas Alami Yang Ampuh

Obat sesak nafas alami yang dikenal ampuh dibawah ni, dipercaya dapat digunakan sebagai teknik pengobatan alternatif, selain pengobatan medis untuk meringankan sesak nafas karena asma. Namun, perlu diingat, mengonsumsi obat sesak nafas alami tidak menggantikan obat yang diresepkan langsung oleh dokter.

Sesak nafas dalam istilah medis dikenal dengan istilah dypnea yaitu ketidakmampuan mendapatkan udara yang cukup. Sesak nafas bisa terjadi ketika berolahraga, berada di tempat dnegan suhu yang ekstrim, mengalami obesitas, berada di ketinggian. Selain itu, sesak nafas merupakan tanda adanya masalah medis.

Obat sesak nafas alami yang ampuh

Sebagian besar sesak nafas disebabkan karena gangguan pada jantung atau paru-paru yang turut bekerja membawa oksigen ke jaringan tubuh, dan menggantikan karbon dioksida. Sesak nafas sendiri terbagi menjadi dua jenis, yaitu sesak nafas jangka panjang yang merupakan sesak nafas yang sudah berlangsung selama seminggu atau lebih dan sesak nafas tiba tiba yang umumnya terjadi mendadak.

Sesak nafas tiba tiba seringkali dapat disebabkan oleh serangan asma. Hal ini terjadi karena saluran pernafasan yang menyempit. Dan menghasilkan lebih banyak produksi dahak atau lendir, sehingga menyebabkan suara mengi pada pernapasan dan batuk sehingga mengalami kesulitan bernafas. Dokter biasanya akan menyarankan penggunan inhaler untuk meringankan sesak nafas tiba-tiba adalah gangguan jantung, rekasi alergi (anafilaksis) dan pengaruh psikologis seperti rasa cemas maupun serangan panik.

Obat Sesak Nafas Alami Yang Disebabkan Oleh Asma

Penderita asma, disarankan untuk melakukan kontrol secara rutin pada dokter untuk mengetahui kondisi kesehatannya, juga agar dapat memiliki persediaan obat obatan medis yang bisa digunakan dalam keadaan darurat, serta obat atau perawatan untuk mempertahankan kondisi kesehatannya. Berikut ini adalah beberapa jenis pengobatan alami yang dikenal dapat membantu meringankan sesak nafas akibat asma, meski perlu diketahui bahwa pilihan dibawah ini tidak lantas menggantikan rangkaim prosedur penanganan medis pada asma.

Salah satu pilihan pengobatan sesak nafas karena asma adalah dengan menggunakan terapi uap atau mandi air hangat. Teknik ini membantu meringankan hidung terseumbat dan iritasi saluran nafas yang berhubungan dengan asma. dengan cara memberikan kelembapan pada saluran pernapasan. Penting untuk dipahami, cara ini tidak dapat menyembuhkan asma, namun mungkin dapat membantu meringankan sesak nafas karena asma, selain itu, tidak semua orang memiliki rekasi yang sama dalam mengatasi serangan asma. karena bagi beberapa orang, mandi air hangat yang mungkin terlalu panas justru dapat memperburuk gejala asma.

Selain teknik diatas, berikut merupakan obat sesak nafas alami yang dikenal ampuh untuk mengatasi serangan asma :

>> Bawang putih. Ini adalah salah satu obat alami yang dipercaya untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk meringankan gejala asma, karena sifat anti inflamasi yang dimilikinnya. Meski demikian hingga kini belum terdapat penelitian klinis yang dapat membuktikan efektivitas bawang putih terhadap asma.

>> Jahe. Diduga dapat digunakan untuk mengurangi peradangan, sehingga sering dihubungkan memiliki manfaat dalam meringankan gejala asma, akan tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas jahe dalam menangani sesak karena asma.

>> Echinacea. Dipercaya dapat mengobati infeksi saluran pernafasan atas. Terdapat efek samping dari penggunaannya pada beberapa orang, yaitu munculnya ruam kulit dan kerusakan hati, meskipun dikenal baik untuk menangani gangguan pernafasan, dari hasil penelitian ditemukan bahwa pengguanaan bahan ini tidaklah efektif, dan justru mungkin memperburuk keluhan yang muncul.

>> Akar licorice memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan yang diduga mampu menenangkan paru paru pada penderita asma. Namun, dari hasil penelitian ditemukan bahwa penggunaan licorice selain tidak efektif, justru memiliki kaitan dengan timbulnya efek samping, yakni anda dapat mengalami tekanan darah tinggi.

>> Kunyit. Memiliki sifat anti alergi dan sekaligus memiliki efek terhadap histamin yang dapat menyebabkan peradangan pada alergi, namun hingga kini belum ada penelitian yang dilakukan langsung pada manusia yang dapat membuktikan efektivitas kunyit sebagai penanganan efektid pada asma.

>> Madu. Sebagai bahan yang digunakan untuk mengatasi batuk dan flu. Penderita asma dapat mencampurnya dengan air hangat untuk membantu mengatasi iritasi pada tenggorokan, walaupun madu seringkali dijadikan bahan untuk berbagai penelitian, namun belum ada penelitian pada manusia yang dapat membuktikan kegunaan madu dalam menangani sesak nafas karena asma.

>> Omega 3. Obat alami ini dipercaya sering digunakan untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung. Meski belum diketahui pengaruhnya secara pasti dalam menangani asma, namun omega 3 diyakini berfungsi mengurangi peradangan saluran nafas dan meningkatkan fungsi paru-paru, meski demikian penelitian yang ada masih sangat terbatas dan membutuhkan rangkaian penelitian jangka panjang yang lebih luas untuk dapat menemukan keberadaan manfaat dari omega 3 untuk meringankan sesak pada penderita asma.

Obat alami yang dikenal ampuh diatas dapat anda gunakan sebagai pilihan pengobatan alternatif tambahan yang membantu meringankan sesak nafas karena asma, meski demikian, karena belum ada penelitian yang cukup, maka efek samping penggunaannya perlu diwaspadai. Anda disarankan untuk tidak menghentikan obat dari dokter maupun menggunakannya sebagai pengganti pengobatan medis, dan segera mencari pertolongan medis jika mengalami sesak nafas yang disertai dengan nyeri dada, pingsan, atau mual. Hal ini mungkin anda sedang mengalami gangguan yang lebih serius, seperti tanda tanda serangan jantung, serangan asma berat, maupun reaksi alergi berat (anafilaksis).

18 May 2017

Menjalankan Diet Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan

Menjalankan Diet Kelapa Untuk Menurunkan Berat Badan

Menjalankan diet kelapa untuk menurunkan berat badan

Manfaat kelapa untuk diet dan menurunkan bobot tubuh, nyatanya telah diteliti dan diakui dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh journak of ceylon medical pada tahun 2006. Isinya mengatakan bahwa kelapa yang diolah menjadi minyak, kaya akan kandungan trigliserida rantai menengah (lemak yang mendorong penurunan berat badan), dan akan mendorong metabolisme dalam tubuh jika rutin dikonsumsi.

Apa Manfaat Kelapa Untuk Diet ?

1. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Selain membantu metabolisme tubuh, kelapa yang diolah menjadi minyak dapat mengurangi lapar yang efektif pada tubuh, dibandingkan dengan jenis makan lainnya. Dengan begitu, asupan kalori yang dibutuhkan tubuh jadi tidak terlalu banyak. Akibatnya, selain dapat menurunkan berat abdan, lemak yang terkandung dalam kelapa mentah berguna juga untuk menaikkna berat abdan secara sehat.

Nah, bersamaan dengan manfaat kelapa untuk diet, makan daging buahnya saja dapat memberikan khasiat baik untuk pencernaan. Mengapa baik untuk pencernaan ? pada buah kelapa terdapat banyak kandungan tinggi serat yang membuat pencernaan bisa terus mangolah makanan dan memberi energi secara maksimal.

2. Daging Buah Kelapa Sebagai Sumber Serat Baik

Jika dibandingkan dengan sumber serat seperti gandum, nyatanya lebih banyak serat yang terdapat pada buah kelapa setidaknya, ada sekitar 5 gram serat dalam 2 sendik makan daging kelapa. Sedangkan, kelapa yang diolah menjadi tepung, pada satu kemasan kecil terdapat sekitar 7 gram serat, dan pada setengah cangkir daging kelapa terdapat 10 gram serat. Berbeda ya, kalau anda membandingkan dengan minyak kelapa, tentu tidak terdapat serat pada sumber lemak rantai menengah trigliserida tersebut.

Tahapan Menjalankan Diet Kelapa

Sekarang, anda bisa mengikuti dan membuktikan manfaat kelapa untuk diet, dnegan mengikuti panduan diet kelapa. Cherie dan John Calbom, penulis buku “The Coconut Diet” menyarankan 4 tahapan yang anda bisa ikuti :

1. Tahap Pertama, Mencoba Menurunkan Berat Badan

Dari tahap pertama hingga akhir dari diet kelapa, akan berlangsung selama kurun waktu sebulan. Sehari harinya, anda bisa membagi porsi makan wajib 3 kali sehari, dan 2 kali makan ringan.

Gunakan daging kelapa atau minyaknya, sebagai salah satu bahan makanan anda. pantangannya, hindari buah biji bijian dan asupan gula, fungsinya untuk membantu mengatur gula darah agar berat badan bisa berkurang. jangan lupakan juga, untuk meluangkan waktu 15 menit melakukan olahraga, agar diet maksimal hasilnya.

2. Tahap Kedua, Membersihkan Pencernaan

Selama fase tahap kedua, diet ini akan menganjurkan anda mengonsumsi minuman pembersih degan meracik sayuran, gandung (sumber serat) dan campurkan minyak kelapa mentah yang dihaluskan. Selain itu, anda juga harus mengimbangi dengan minum air putih yang banyak, fungsinya untuk membersihkan organ pencernaan. Anda juga diwajibkan makan makanan bergizi, seperti kacang kacangan, sayuran dan ikan, serta tetap berolahraga 15 menit perhari.

3. Tahap Ketiga, Makan Karbohidrat Yang Sehat

Begitu anda mencapai fase ketiga, anda bisa mulai menambah biji bijian dan sayuran karbohidrat, seperti kentang dalam menu makanan anda. Buah buahan, seperti apel, anggur, melon dan buah peach, sudah boleh anda konsumnsi. Begitupun dengan susu dan yoghurt, tapi ingat secukupnya saja, tidak berlebihan.

Jangan lupa, karena diet kelapa, anda harus mengonsumsi 3-4 sendok makan minyak kelapa, tambhakan saja sebagai saus salad atau bisa dicampurkan dalam buah buahan yang dihaluskan. Anda juga bisa makan 1 gelas daging buah kelapa sebagai cemilan sehat.

4. Keempat, Pertahankan Pola Diet

Pada tahap terakhir ini, jika ada perubahan dalam angka berat badan yang menyusut, anda bisa mempertahankan pola dietnya. Tapi ingat, masih harus hindari makanan yang mengandung gula, alkohol, dan beberapa buah buahan seperti pisang contohnya. Tetap usahakan olahraga setidaknya 15 menit sehari untuk menjadikan diet kelapa ini semakin efektif.

10 May 2017

Cara Mengobati Sakit Leher Tidak Bisa Menengok

Cara Mengobati Sakit Leher Tidak Bisa Menengok

Pernah kah anda mengalami leher yang sakit secara tiba-tiba, dan hampir sulit menoleh ? jika pernah, maka anda tidak perlu mencemaskan hal tersebut secara berlbebihan. Sakit leher umum dirasakan bagi sebagian besar orang. Hal tersebut biasanya terjadi karena adanya kelainan otot sekitar leher atau gangguan pada tulang leher.

Bisa juga gangguan terjadi pada persendian atau saraf tertentu. Gangguan tersebut muncul seringkali disebabkan kebiasaan yang jarang kita sadari seperti kesalahan pola tidur, memandang komputer terlalu lama, atau kesalahan posisi saat duduk. Oleh sebab itu, mayoritas orang yang mengalami sakit leher akan segera mengalami perubahan setelah beberapa saat saja.

Cara mengobati sakit leher tidak bisa menengok

Sakit pada leher dapat muncul dibeberapa bagian dimulai dari bahu hingga bagian bawah kepala, jika kondisi semakin parah rasa sakit bisa saja berpindah ke bagian lengan dan pundak atas. Hal demikian masih umum terjadi selama rasa sakit tersebut tidak diikuti dengan beberapa gejala mengkhawatirkan lainnya seperti munculnya benjolan, atau rasa sakit diorgan lainnya. Nah, bagi anda yang sering mengalami sakit leher dan sulit menengok, ada baiknya untuk melakukan beberapa penanganan sebagai berikut ini:

1. Olahraga Leher

Olahraga leher tersebut juga peregangan pada otot leher. Gerakannya sangat mudah dilakukan hanya dengan menggerakan perlahan atas bawah, menekuk kiri kanan, dan menoleh kanan-kiri. Gerakan menoleh jika dirasa masih sulit dilakukan berarti peregangan atau rileksasi awal kurang dilakukan. Cobalah untik menengadahkan leher dibawah sinar matahari pagi. antara pukul 7-10 pagi.

2. Istirahat Dari Komputer

Jika anda seorang pekerja aktif yang selalu berada didepan komputer. Sudah pasti sakit leher tersebut juga disebabkan oleh tegang otot saat berhadapan dengan layar. Oleh sebab itu disarankan bagi anda yang sering mengalami sakit leher untuk menghentikan sementara kegiatan anda. Gunakan 5 menit dalam jam kerja untuk rileksasi otot leher sambil memejamkan mata yang sudah lelah. Sakit pada leher juga dapat disebabkan karena mata terlalu tertekan karena radiasi komputer.

3. Tepat Posisi Duduk

Saat merasakan sakit pada leher, baiknya anda memposisikan duduk dengan benar. Posisi duduk yang benar secara ilmu Orthopedi adalah tegap dengan tulang punggung lurus dan mata menghadap kedepan. Bisa saja kesalahan dalam posisi duduk anda menyebabkan tegangnya otot leher sehingga kesulitan untuk menoleh.

4. Hindari Menyetir

Sakit leher saat menyetir memang sangat mengganggu. Justru saat sakit leher tersebut hadir diwaktu anda sedang menyetir, maka wajib bagi anda untuk berhenti sejenak dan melemaskan otot anda. Keluar dari mobil sambil sejenak melakukan peregangan pada otot tangan dan kaki akan mengurangi rasa sakit anda dengan segera.

5. Bersandar

Kebanyakan sakit leher biasanya dirasakan saat terlalu tegang dan berdiam pada posisi tertentu dalam jangka waktu yang lama. Hal ini yang sering menyebabkan otot bagian leher menjadi kaku dan menimbulkan rasa sakit. Ketika anda mengalami hal demikian, baik nya sedikit merebahkan tubuh atau menyandarkan leher anda dengan posisi yang lebih rileks untuk mengurangi rasa sakit.

6. Kompres

Lakukan kompres air hangat untuk leher yang tidak bisa menengok dalam waktu lebih dari satu menit. Jika perlu gunakan minyak esensial yang bisa merileksasikan tubuh, dan pikiran anda dalam sekali waktu. Cara ini juga bisa dilakukan sebagai terapi pengobatan untuk mengatasi sakit leher yang sering muncul setiap hari.

7. Minum Obat

Jika beberapa penanganan awal tersebut masih belum kunjung menunjukan hasil, maka cara praktisnya adalah mengonsumsi obat pereda rasa nyeri apapun penyebab leher sakit anda. Perlu diingat bahwa obat pereda nyeri sebaiknya diminum saat anda benar benar membutuhkan secara darurat. Jika masih bisa diatasi dengan metode tradisional hindarilah obat obatan tersebut. Sebelum mengonsumsi pereda nyeri ada sebaiknya anda konsultasikan dengan dokter serta melihat kondisi kesehatan anda secara keselurahan agar tidak menambah risiko nantinya.

8. Sesuaikan Bantal

Menerapkan pola tidur yang sehat tidak hanya mengatur jam tidur serta menciptakan suasana yang nyaman saja. Anda juga harus mengontrol barang atau sesuatu yang digunakan untuk tidur agar istirahat anda lebih nyaman. Satu diantaranya adalah bantal dan tempat tidur anda. Jika sudah pernah merasakan sakit leher, maka cara terbaik adalah mengganti bantal anda dengan bantal yang tidak terlalu tinggi dari permukaan kasur, sehingga tubuh dapat ditopang secara garis lurus.

9. Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air mineral sangat bermanfaat untuk menetralkan sirkulasi udara terutama oksigen pada tubuh. Kandungan mineralnya mampu membuat beberapa saraf dan otot yang kaku menjadi lemas kembali. rajin mengonsumsi air hangat saat pagi hari akan mengurangi risiko anda terkena sakit pada leher dan sekaligus menjauhkan tubuh dari bahaya dehidrasi.

10. Perbanyak Nutrisi

Menutrisi tubuh sangat erat kaitannya dengan berbagai gangguan kesehatan yang dapat dicegah. Untuk masalah otot dan tulang yang kaku atau tegang sebaiknya memang mengonsumsi kalsium lebih banyak serta protein dan mineral. Ketiganya bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan seperti kacang kacangan, sayuran hijau, dan rajin meminum susu.

Sesungguhnya sakit leher dapat dihindari saat anda melakukan kebiasaan kecil yang berdampak besar seperti dengan rajin melemaskan otot, melakukan rileksasi bagian tertentu seperti mata dan otak. Beberapa tindakan lain yang dapat mencegah sakit pada leher diantaranya adalah:

>> Istirahat teratur
>> Membenarkan posisi duduk dan tidur, juga saat berdiri
>> Hindari kasur yang terlalu lunak agar tulang tidak membengkok saat tertidur
>> Hindari menjepit telepon dengan telinga dan bahu
>> Jangan tidur tengkurep
>> Peregangan atau olaharaga ringan secara teratur dapat mengurangi risiko saraf tegang

Jika penanganan yang telah direkomendasikan tersebut tidak mampu mengurangi atau menghilangkan sakit leher yang dirasakan dan anda masih sulit untuk menengok. Maka saran terbaik adalah memeriksakan diri dengan segera. Dokter biasanya akan memberikan terapi, suntikan atau saran yang lain untuk mengurangi rasa sakit tersebut jika diagnosa yang ditemukan bukanlah jenis sakit leher biasa. Demikain artikel tentang cara untuk mengobati sakit leher yang mengakibatkan anda tidak bisa menggerakan leher atau menengok dan semoga bermanfaat.

26 Apr 2017

8 Makanan Penambah Energi Melawan Kelelahan

8 Makanan Penambah Energi Melawan Kelelahan

Melancarkan BAB

Padatnya aktivitas harian, khususnya yang banyak melibatkan fisik tubuh, tentunya akan menguras banyak energi. Energi yang terkuras saat bekerja bisa membuat tubuh menjadi lelah dan tak bertenaga. Jika sudah dalam lelah kronis, tidak sedikit orang yang akan mengambil atau mengonsumsi minuman berenergi untuk mengatasi masalah tersebut.

Walaupun minuman berenergi dapat mengurangi rasa lelah dan membuat tubuh jadi bertenaga kembali, namun minuman seperti ini tidak baik untuk dikonsumsi terus menerus, dan bisa berdampak buruk bagi tubuh untuk jangka panjangnya. Alih alih mengonsumsi minuman berenergi, lebih jika kita mengonsumsi makanan makanan sehat tertentu untuk mengatasi rasa lelah yang mendera.

Beberapa Makanan Penambah Energi

Ada banyak makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh kita jadi lebih bertenaga kembali. Beberapa makanan tersebut adalah:

1. Kacang Almond
Kacang almond merupakan salah satu makanan yang tepat untuk meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap bertenaga dalam waktu yang lama. Hal ini berkat kombinasi antara protein nabati dan lemak sehat didalam kacang almon yang dapat membantu menstabilkan gula dara ( Salah satu penyebab menurunnya energi).

2. Ikan Salmon
Asal lemak omega-3 dalam ikan salmon mendukung kesehatan sel-sel otak dan saraf, serta dapat mengurangi terjadinya “kabut mental”. Kurang konsentrasi, atau masalah kognitif lainnya yang dapat disebabkan oleh kelelahan. Jika anda kesulitan untuk menemukan ikan salmon, sebagai gantinya anda juga bisa mengonsumsi ikan tuna.

3. Buah Citrus
Golongan buah citrus seperti jeruk dan grapefruits dapat membantu meningkatkan energi tubuh dengan baik. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi akan meningkatkan jumlah oksigen yang beredar di otak, dan dapat membuat orang yang mengonsumsinya jadi segar kembali d an lebih berenergi.

4. Alpukat
Diantara banyak nutrisi penting yang terkandung didalamnya, buah alpukat juga mengandung vitamin-B kompleks. Vitamin ini sangat penting dalam membantu meningkatkan energi. Mengonsumsinya secara rutin, apalagi sebelum kerja, akan membuat energi tubuh anda terjaga dengan baik hingga siang hari. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus, atau bisa ditambahkan pada makanan seperti salad atau yang lainnya.

5. Buah Berry
Blueberry, stroberi, raspberry, dan buah berry lainnya sangat baik untuk meningkatkan energi tubuh. Buah buahan tersebut mengandung sedikit gula didalamnya, namun sudah cukup efektif untuk menambah energi yang terkuras. Selain itu, buah berry mengandng banyak serat untuk mencegah terjadinya kemorosotan energi. Antioksidan yang terkandung didalamnya juga baik bagi kesehatan tubuh dan dapat melawan kelelahan.

6. Kurma
Sama seperti buah berry, kurma juga mengandung gula yang dapat membantu meningkatkan energi. Kurma juga kaya akan serat dan dapat membantu menstabilkan gula darah, sehingga energi akan tetap terjaga dalam waktu yang lama

7. Semangka
Buah yang lezat dan segar ini ternyata juga dapat membantu meningkatkan energi tubuh. Kombinasi nutrisi di dalamnya seperti vitamin B dan kalium mampu meningkatkan energi dan menjaganya dalam waktu yang lama.

8. Brokoli
Brokoli adalah makanan yang baik untuk mempertahankan tingkat energi hingga sepanjang hari karena kaya akan kromium. Kromium sendiri adalah mineral penting yang mengatur bagaimana tubuh mempertahankan kadar gula dan membantu mencegah menurunnya gula darah yang dapat menyebabkan seseorang menjadi lelah.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa meningkatkan energi tubuh anda dan mencegah anda dari kelelahan kroni. Maka dari itu, dari pada mengonsumsi minuman berenergi, lebih baik mengonsumsi makanan makanan sehat tersebut.

13 Apr 2017

Cara Alami Mengecilkan Perut Gendut

Cara Alami Mengecilkan Perut Gendut

Perut anda gendut dan terus membuncit seiring bertambahnya usia anda. Sebenarnya anda patut berbangga jika perut anda semakin membuncit. Banyak sekali orang beranggapan bahwa semakin orang terlihat perutnya membuncit maka orang itu pastu orang yang kaya dan sukses.

Bukan tanpa alasan orang beranggapan seperti itu. Memang pada umumnya orang sukses dan kaya ajan dengan mudah membeli makanan cepat saju direstoran yang mahal mahal. Orang sukses menjadi Bos, kebanyakan ingin selalu memanjakan tubuhnya dengan menjauhi segala bentuk aktifitas fisik. Bagaimana tidak, uang verlimpah tabungan menggendut, tinggal gesek saja apapun bisa terbeli. Jika anda sekarang mulai sadar bahwa pentingnya kesehatan, maka mulai saat ini hentikan kebiasaan menjadi seorang Bos kebanyakan mulaikalh prihatin mulai sekarang dengan mengkonsumsi makanan makanan yang lebih menyehatkan. Diringi dengan melakukan aktifitas fisik rutin dan terukur Olahraga agar penggunaan lemak tersalurkan, supaya lemak jahat tidak memenuhi gudang penyimapanan diperut anda.

Cara alami mengecilkan perut

Perut Buncit Akibat Penumpukan Lemak

1. Olahraga
Selain akan membantu menggerakan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urin olahraga juga akan mengikis lemak yang menimbun didalam perut. Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping.

Caranya : Naikan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga atau jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.
Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan jadi bisa saja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang

2. Menghindarkan Makanan Berlemak
Junk food, makanan yang digoreng dan beberapa jenis daging. Kurangi konsumsi makanan dari bahan bahan penyumbang lemak tersebut. Gantikan posisinya setiap hari dengan banyak sayuran dan buah buahan. Tidak ada alasan tidak sehat dengan mengkonsumsi berbagai jenis sayuran setiap hari. Dengan mengecilkan menyetop pasokan lemak berlebihan, maka usaha anda melakukan olahraga untuk mengecilkan perut diatas akan semakin cepat.

Jika Perut Membuncit Akibat Sebab Lain :

1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif utnuk mengeluarkan prosuk sampah. jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan Perlahan-lahan
HIndari makan cepat, karena ketika anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan

3. Mengurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengeimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makan lah serat dalam buah buahan seperti apel da pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi Pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebib sedikit tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

07 Apr 2017