Cara Alami Mengecilkan Perut Gendut

Cara Alami Mengecilkan Perut Gendut

Perut anda gendut dan terus membuncit seiring bertambahnya usia anda. Sebenarnya anda patut berbangga jika perut anda semakin membuncit. Banyak sekali orang beranggapan bahwa semakin orang terlihat perutnya membuncit maka orang itu pastu orang yang kaya dan sukses.

Bukan tanpa alasan orang beranggapan seperti itu. Memang pada umumnya orang sukses dan kaya ajan dengan mudah membeli makanan cepat saju direstoran yang mahal mahal. Orang sukses menjadi Bos, kebanyakan ingin selalu memanjakan tubuhnya dengan menjauhi segala bentuk aktifitas fisik. Bagaimana tidak, uang verlimpah tabungan menggendut, tinggal gesek saja apapun bisa terbeli. Jika anda sekarang mulai sadar bahwa pentingnya kesehatan, maka mulai saat ini hentikan kebiasaan menjadi seorang Bos kebanyakan mulaikalh prihatin mulai sekarang dengan mengkonsumsi makanan makanan yang lebih menyehatkan. Diringi dengan melakukan aktifitas fisik rutin dan terukur Olahraga agar penggunaan lemak tersalurkan, supaya lemak jahat tidak memenuhi gudang penyimapanan diperut anda.

Cara alami mengecilkan perut

Perut Buncit Akibat Penumpukan Lemak

1. Olahraga
Selain akan membantu menggerakan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urin olahraga juga akan mengikis lemak yang menimbun didalam perut. Olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha adalah Stepping.

Caranya : Naikan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga atau jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi.
Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan jadi bisa saja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang

2. Menghindarkan Makanan Berlemak
Junk food, makanan yang digoreng dan beberapa jenis daging. Kurangi konsumsi makanan dari bahan bahan penyumbang lemak tersebut. Gantikan posisinya setiap hari dengan banyak sayuran dan buah buahan. Tidak ada alasan tidak sehat dengan mengkonsumsi berbagai jenis sayuran setiap hari. Dengan mengecilkan menyetop pasokan lemak berlebihan, maka usaha anda melakukan olahraga untuk mengecilkan perut diatas akan semakin cepat.

Jika Perut Membuncit Akibat Sebab Lain :

1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif utnuk mengeluarkan prosuk sampah. jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan Perlahan-lahan
HIndari makan cepat, karena ketika anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan

3. Mengurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengeimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makan lah serat dalam buah buahan seperti apel da pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi Pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebib sedikit tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *