9 Makanan Yang Melancarkan BAB

9 Makanan Yang Melancarkan BAB

1. Rasberi

Melancarkan BAB
Rasberi bisa dibilang rajanya serat. Serat bisa meningtkatkan curah feses untuk membantu makanan bergerak dengan lancar melalui sistem pencernaan, ditambah dengan bakteri baik dalam usus, penceranaan anda akan optimal. Begitu kata Erica Sonnenburg, PhD, ilmuan peneliti senior di Departemen Mikrobiologi dan Imunologi di Stanford University School of Medicine dan penulis The Good Gut. Anda bisa menambahkan rasberi pada oatmeal atau yogurt untuk makan pagi.

2. Jeruk

Melancarkan BAB

Jeruk memiliki 3 manfaat, kandungan vitamin C pada jeruk bisa melembutkan fese, dan naringenin-suatu zat aktif yang ada didalam flavonoids dan terkandung di dalam jeruk, bisa bekerja sebagai pencahar.

3. Air

melancarkan BAB

Tetap terhidrasi sangat penting untuk membuat BAB anda lancar. Pasalnya, tanpa air yang cukup feses tidak dapat melembut dan bergerak dengan lancar melalui saluran pencernaan. Tidak heran bila dehidrasi adalah penyebab umum dari sembelit.

4. Kefir
Melancarkan BAB
Kefir adalah minuman fermentasi yang bisa dibuat dari susu sapi atau susu kambing, air atau santan kelapa. Kefir mengandung bakteri baik yang penting untuk kesehatan usus. Minuman probiotik ini dapat meringankan sembelit, melunakkan fese dan bahkan meningkatkan frekuensi BAB

5. Almond

Melancarkan BAB

Almond mengandung lemak jantung sehat, protein dan serat, tapi kadar magnesium tinggilah yang membuat usus anda sehat. Magnesium menetralkan asam lambung dan bergerak melalui usus.

6. Kacang Hitam

Melancarkan BAB
Kacang hitam sangat tinggi serat. Satu cangkir kacang hitam mengandung 15 gram serat (perempuan membutuhkan 25 gram serat per hari). Mengandung juga magnesium dan potasium untuk memuluskan sistem pencernaan anda.

7. Sayuran Hijau

Melancarkan BAB

Sayuran berwarna hijau seperti bayam, kailan, sawi, memiliki kekuatan untuk melancarkan BAB. Kandungan magnesiumnya untuk membantu kontraksi usus, dan potasium untuk membantu mengatur keseimbangan cairan dan kontraksi otut.

8. Bekatul
Melancarkan BAB
Dedak gandum atau bekatul dapat meringankan sembelit dan memperbaiki pencernaan. Lapisan luarnya mengandung tinggi serat, sekitar 25 gram per cangkir.

9. Kopi Dan Teh
Melancarkan BAB
Secangkir kopi atau teh di pagi hari bisa membuat perut anda bergerak. Keasaman kopi adalah kuncinya, asam chlorogenic terutama, suatu senyawa yang memberikan kopi rasa pahit. Cairan hangat dapat membuat usus anda bergerak. Tambahkan lemon agar usus anda bekerja dengan baik dan BAB anda lancar setiap hari.

Semoga Bermanfaat.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *